Лучшие упражнения после аппендицита призваны помочь вернуть ваше тело в его здоровое физическое состояние и улучшить диапазон движения в конечностях, которые могут иметь небольшую атрофию во время вашей болезни. Если вам не нужна аппендэктомия для вашего аппендицита, скорее всего, вы сможете тренироваться в полную силу, как только воспаление уменьшается. Если вам нужна операция, медленное наращивание режима упражнений, особенно упражнений на брюшной полости, поможет вам увеличить силу, не повредив себя.
Видео дня
Упражнения для постеров для хирургии
Если недавно была проведена аппендэктомия, скорее всего, вы будете в постели в течение длительного периода времени. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения в постели. Если вы получите от своего врача, начинать с базовых насосов и подъемников, это поможет улучшить кровоток и кровообращение в нижней части вашего тела. Кроме того, выполнение упражнений на кровать также может помочь снизить риск образования тромбов в нижних конечностях.
Короткие прогулки
После 10-14 дней бездействия, как правило, безопасно начинать выполнять основные упражнения и возвращаться к нормальной жизни. По словам майоклиника. com, вы должны начать свой тренировочный режим после аппендицита с коротких прогулок. Во время этих прогулок будьте в курсе вашей формы ходьбы и осанки, пытаясь удержать лишний вес от мышц живота. Перестаньте ходить, как только вы почувствуете усталость и не подталкиваете себя к упражнениям в течение продолжительных периодов времени.
Пассивное упражнение на брюшную полость
После нескольких недель выздоровления выполнение основных упражнений на брюшной полости поможет вернуть ваше животное в более сильное место. Начните с того, что сядьте на край кровати, приподняв ноги с края кровати. Спрячьте спину и сердцевину, медленно поднимите ноги, пока они не будут параллельны полу. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, прежде чем медленно опускать ноги обратно в исходное положение. Повторяйте до усталости.
Плавание
Плавание - это упражнение с низким уровнем воздействия, которое оказывает небольшое воздействие на суставы во время тренировки. После выздоровления от аппендицита начинайте с коротких кругов, используя технику плавания вольным стилем, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы живота. Прекратите плавание, как только почувствуете какое-либо напряжение или боль в нижней части живота. По мере того как ваши силы вернутся, увеличьте количество кругов, которые вы выполняете в пуле, и измените ход, который вы будете выполнять.
