Занятия на дому - эффективная альтернатива в течение нескольких дней, когда у вас нет времени, чтобы добраться до тренажерный зал или если вы просто предпочитаете работать вне дома. DVD-диски могут помочь вам смягчить слабые и дряблые руки как часть общего режима упражнений, который также включает в себя упражнения на сердечно-сосудистую систему, чтобы потерять лишний жир, который скрывает тонированные мышцы. Лучший DVD-диск с оружием для вас будет варьироваться в зависимости от вашего индивидуального уровня фитнеса, интересов, целей и взаимопонимания с инструктором. В общем, лучший инструмент для тренировки с оружием включает в себя эффективные упражнения, модификации и способность мотивировать вас.
Видео дня
Get on the Barre
Если вы в порядке и хотите бросить вызов новым тренировкам, Андреа Роджерс Xtend Barre может быть просто DVD для вас. В тренировках Барре основное внимание уделяется движениям в стиле балета, чтобы удлинять и тонизировать все тело, но вам не обязательно быть балериной, чтобы сделать это. Сертифицированный личный тренер и клинический исследователь Эрика Хаус заявляет, что сегмент верхней части этого видео является одной из лучших тренировок для рук любого DVD, который она сделала на своем веб-сайте. Поднимите плечи и руки всего за 11 минут, сосредоточив внимание на увеличенных повторениях и меньшем отдыхе.
Поезд с Джиллиан
Джиллиан Майклс хорошо известна своей ролью тренера в американском хит-шоу The Biggest Loser. Ее жесткое поведение и тактика обучения помогут вам вылеплять сексуальные сильные руки как часть общей тренировки сжигания жира. Поднимитесь, чтобы собрать мышцы и сжечь калории с помощью Shred It With Weights DVD, в котором вы используете гантель или чайник для упражнений. Выберите вес, который позволит вам выполнить все повторения упражнений, но все же чувствовать усталость к концу тренировки. Если вы не чувствуете, как вы работали достаточно трудно в конце DVD, попробуйте увеличить нагрузку на следующую тренировку.
Arms of Steel
Tamilee Webb, инструктор Buns of Steel и Abs of Steel DVD, также нацеливает оружие на DVD-диски Arms of Steel. Webb инструктирует вас пройти ряд упражнений тонизирования с более высокой интенсивностью, которые сокращают время тренировки, но значительно увеличивают вашу мышечную массу и силу. Упражнения могут быть изменены, чтобы быть проще или сложнее в соответствии с вашим уровнем фитнеса, чтобы вы могли выполнить полную тренировку и все еще чувствовать ожог, чтобы поднять мышцы рук.
Что следует учитывать
Когда вы ищете лучший для вас тренировочный DVD-диск, выберите тот, который предназначен для основных групп мышц, включая бицепсы, трицепсы и плечи. Добавленная устойчивость в виде весов будет увеличивать мышечную массу и силу, в то время как увеличение повторений увеличивает мышечную выносливость. Упражнения для тела, такие как отжимания и трицепс, опускаются со скамейки, эффективно тонизируют руки и могут быть проблемой.Делайте оружие, используя DVD-диски в течение нескончаемых дней два-три раза в неделю, чтобы обеспечить восстановление мышц между тренировками.
