Питание диеты с пониженной калорийностью может помочь только вам, если вы пьете калорийно- богатые напитки, такие как сода и цельное молоко во время диеты, говорят Центры по контролю и профилактике заболеваний. В том числе удобные для веса напитки в низкокалорийной диете могут помочь вам сбросить лишние килограммы.
Видео дня
Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые полифенолами. Антиоксидантное соединение под названием EGCG повышает метаболизм и сжигание жира, говорит Кристел Дипвенс из Университета Маастрихта. В исследовании, опубликованном в мае 2005 года «Британский журнал питания», Дипвенс обнаружил, что употребление зеленого чая предотвращает замедление метаболизма, которое часто сопровождает сокращение калорий. Кроме того, зеленый чай позволяет вам интенсивно тренироваться в течение более длительного периода времени - сжигание большего количества калорий и жира в организме. сообщает «Американский журнал физиологии». Чашка зеленого чая содержит около 50-150 миллиграммов полифенолов. Для взрослого потребления Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует от 240 до 320 миллиграммов полифенолов в день - в зависимости от бренда - от 2 до 3 чашек зеленого чая. Зеленый чай содержит нулевые калории. Если вы подслащиваете свой чай медом, количество калорий доходит до 22 за чайную ложку или 68 калорий за столовую ложку.
УГМК рекомендует избегать зеленого чая, если у вас есть медицинские проблемы, включая проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, проблемы с почками или печенью, язву желудка или страдание. Для других проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом перед употреблением зеленого чая.
Вода
Вода не содержит калорий, жира или сахара и делает здоровой, благоприятной для диеты альтернативу сладким безалкогольным напиткам. Кроме того, потребление двух 8 унций. наука Daily говорит, что стаканы воды перед едой подавляют аппетит, так что вы едите меньше во время еды. Вода наполняет и расширяет ваш желудок, вызывая чувство полноты.
Skim Milk
Питьевое обезжиренное молоко и кефир - два богатых кальцием молочных продуктов - могут ускорить вес, который вы теряете от диеты, утверждает университет Теннесси М. Б. Земел. В исследовании, проведенном в мае 2005 года «Исследование ожирения», группа добровольцев из избыточного веса съела план потребления с низким содержанием калорий, который включал три порции молочных продуктов в день, а другая группа придерживалась того же плана без молочных продуктов. Группа, потребляющая молочные продукты, потеряла в два раза больше жира и массы тела. Земель утверждает, что витамин D и кальций, обнаруженные в изобилии в молочных продуктах, активируют жировые ферменты вашего организма. С его 80 калориями чашка обезжиренного молока делает здоровый низкокалорийный напиток …
Красное вино
Красное вино содержит оздоровительный антиоксидантный ресвератрол. Употребление умеренного количества красного вина может компенсировать увеличение веса, когда вы переедаете, сообщает Science Daily.Исследование на животных, представленное на 90-м ежегодном собрании Эндокринного общества, показало, что красное вино, полученное из ресвератрола, компенсирует увеличение веса у лабораторных животных, употребляющих диету, богатую калориями. На сегодняшний день никаких человеческих исследований не существует. Убедитесь, что вы не потребляете больше одного стакана для женщин и два стакана для мужчин. Питье больше, чем эта сумма может способствовать увеличению веса. Красное вино содержит 80 калорий в 4-унцевом стекле и 160 калориях в стекле с 8 унциями.
