Любой, кто хочет начать диету на правой ноге, должен знать, что установление твердой цели дает вам преимущество перед тем, как сказать« на следующей неделе ». «Нелегко начать диету и отказаться от любимых блюд, закусок и напитков, но как только вы начнете, становится привычкой делать более здоровые варианты питания. Выбор определенного дня или даты вписывается в это, потому что вы обязались изменить свою жизнь. Перед началом любой новой диеты проконсультируйтесь с врачом.
Видео дня
Установите дату
Вы получаете преимущество для своего плана диеты, когда выбираете конкретную дату, чтобы начать свой рацион. Выбирая конкретную дату, такую как ваш день рождения или первый из следующего месяца, вы задали и определили свою цель - и установление реалистичных, персонализированных целей имеет решающее значение для успеха в покое, MayoClinic. com.
Выбирая конкретную дату, вы знаете, что время начала вашей диеты неизбежно и с каждым днем становится все ближе. К тому моменту, когда эта дата наступит, вы знаете «сегодняшний день». «Имея определенную дату, выбранную и окруженную вашим календарем, вы также можете выбросить продукты, которые поставят под угрозу вашу способность придерживаться вашей диеты и купить новые, более здоровые продукты и напитки.
Выберите субботу
Выходные - по субботам и воскресеньям - лучше всего начать свой рацион. Поскольку вы находитесь дома, вдали от школы или работы, у вас есть два дня, встроенных в начало вашей диеты, чтобы начать есть новую и здоровую диету, объясняет личность доктора медицины Мехмет Оз. К тому времени, когда вы начнете свою диету, вы должны были опустошить свои шкафы, кладовую, холодильник и морозильник из большинства, если не всех, сладких, жирных и нездоровых продуктов, которые у вас были. Теперь вы должны иметь в основном здоровые, обезжиренные, с низким содержанием сахара или без сахара продукты на выбор. Если вы что-то упустили, у вас будет много времени на выходные, чтобы посетить ваш супермаркет и купить его.
Выбор субботы или воскресенья также дает вам больше времени для начала занятий.
Рассказать другу
Когда вы планируете начать диету, у вас, вероятно, будет определенная цель - потеря веса, чтобы вы могли поместиться в платье невесты для предстоящей свадьбы, купальник сезона или просто потерять достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье и снизить риск серьезной болезни. С этой целью подумайте о своем кругу друзей и выберите одного человека, который не позволит вам скользить или терпеть неудачу.
Выбирая этого человека, вы несете ответственность за то, чтобы придерживаться своего плана потери веса. Если вы выбрали хорошо, ваш друг будет иметь ваши интересы и здоровье в глубине души, и она не позволит вам сдаться. Она также будет напоминать вам о ваших промах, StartYourDiet.com примечания.
Другие советы диеты
Взвесьте себя в начале своей диеты, запишите свой текущий вес и запишите свою цель. Если вы намереваетесь сбросить 30 фунтов, теперь вы можете настроить свой недельный вес. Замените низкокалорийные продукты и приправы, как вы диете. Например, бутерброды с горчицей вместо майонеза. Ваша главная цель в потере веса должна быть вашим здоровьем. Да, подходящее место в скудном бикини этим летом - хорошая цель, но ваше здоровье более важно. Включите больше упражнений в свой распорядок дня, как вы диете. Добавьте больше хождения в свой день - когда вы остановитесь в магазине, припаркуйтесь в дальнем конце автостоянки и пройдите через стоянку в магазин. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима упражнений.
