Вы смотрите на это весь день, каждый день. Так почему же вы не используете это в своих интересах? Мы говорим о фоновом изображении рабочего стола на вашем компьютере, которое, как мы можем поспорить, является либо старой фотографией горы Фудзи, песчаной пустыни, либо проселочной дороги. (Или какими бы ни были эти лазурные капли в стандартной ОС Apple.) Ну, вы можете сделать лучше - намного лучше, на самом деле. Вот почему мы нашли лучшие фоновые рисунки рабочего стола, каждый из которых был основан на науке, чтобы направить ваши уровни производительности в стратосферу. Вы найдете их прямо здесь, в соответствии с вашей конкретной целью - будь то снятие стресса, усиление внимания или оттачивание памяти. Лучше всего, вы можете скачать их прямо сейчас. И после того, как вы взломали свой компьютер для максимальной эффективности, не забудьте освежить 17 электронных рассылок Genius, которые улучшат вашу жизнь.
Часть первая: природные образы для снятия стресса
Много чернил пролилось на положительные эффекты, которые вы можете получить от просмотра естественной среды. В частности, еще в 1980-х годах психологи Рэйчел и Стивен Каплан обнаружили, что простые проблески «естественной обстановки» заставляют субъектов сообщать о более высоком уровне удовлетворенности своим домом, своей карьерой и своей жизнью в целом. Эти "простые проблески" могут быть столь же незначительными, как просмотр дерева или трех через окно; просто зная, что природа существует - и что конкретные джунгли, которые вы заключили, - это еще не все, что есть на этом гигантском камне, который мы называем домом, - достаточно, чтобы успокоить человеческую психику.
Совсем недавно ученые обнаружили, что рассматриваемая природа не обязательно должна быть естественной. Авторы Deltcho Valtchanov и Ellard Colin написали в « Журнале кибертерапии и реабилитации» , что цифровая визуализация естественной среды значительно снижает уровень стресса. Авторы должны были погрузиться в одну из трех установок виртуальной реальности: природа; городской городской пейзаж; или Троноподобное метафизическое пространство, состоящее из геометрических фигур. Люди, подвергшиеся воздействию естественной среды, сообщали о значительно меньшем стрессе и повышении когнитивных способностей. Две другие предметные группы этого не сделали. Поэтому, чтобы уменьшить стресс, попробуйте один из этих фонов рабочего стола прямо из мира природы или узнайте все о 20 ошибках, которые только усугубят ваш стресс.
1 Вид на горы
От Скалистых гор до Анд и Альп - швейцарских или японских - немногие вещи более впечатляющие, чем высокая гора. Так что, если вы берете на себя заботу о природе, вы можете сделать хуже, чем (буквальный) пик того, что может предложить наша планета.
2 Пышный лес
У Pexels есть сокровищница потрясающей, безмятежной фотографии природы. Приложение А: этот туманный снимок озера, окруженного зеленью. Каждая фотография доступна в сверхвысоком разрешении, идеально подходит для настольных компьютеров любого размера. И что лучше всего, они все бесплатны.
3 Морозный пейзаж
Сезонный эмоциональный порядок - это действительно реальная вещь. И верите или нет, да, это влияет на людей в летнее время, хотя с меньшей частотой, чем зимой. Для этих извиняющихся людей мы бы предложили фоны рабочего стола, изобилующие замерзшими озерами, снегами и, конечно, ранними яркими закатами.
4 Тропический побег
Мы все склонны мечтать. (Некоторые из нас даже проводят больше половины нашего дня, занимаясь этим, согласно исследованию Сознания и Познания .) Нет никакой науки, чтобы поддержать это, но мы бы поспорили на хорошие деньги, что многие из этих мечтаний включают тропические пляжи со спокойным бризом и даже спокойные волны. Так что, когда дело доходит до вашего рабочего стола, сделайте еще один шаг к своей мечте.
5 Большой Каньон
Гранд-Каньон - это тройная угроза: это одно из самых визуально ослепительных мест в мире, это один из, если не единственных физических ориентиров для истца в судебном процессе, и это 6-е лучшее место, куда можно отправиться в отпуск с твои друзья.
Часть вторая: Baby Animals для фокусировки
Ни для кого не секрет, что все любят щенков и котят. Принесите зверька в свой офис или в любое другое место, и вас обнимет и обняют. Но вы можете быть удивлены, узнав, что милые зверюшки делают больше, чем просто вызывают ужасы ; эти существа также оказывают огромное влияние на познание. Исследователь Хироши Ниттоно, пишущий в PLoS ONE , обнаружил, что просмотр изображений маленьких животных «улучшает последующее выполнение задач, требующих поведенческой тщательности». Другими словами, вы будете более точны в своей работе.
Ниттоно и его коллеги-исследователи из Высшей школы интегрированных искусств и наук Университета Хиросимы разделили свои предметы на группы по две: одна группа смотрела милые картинки (щенки и котята), а другая - менее симпатичные (взрослые собаки и кошки). В последующем когнитивном тестировании, включая игровые раунды настольной игры для детей « Операция», бывшая группа тестировалась лучше по всем параметрам. Те, кто смотрел «милые картинки», выполняли « Операции» быстрее и с большей точностью, чем те, кто этого не делал. Так что если вы хотите сократить количество ошибок, попробуйте один из этих восхитительных фонов рабочего стола. По словам Ниттоно, чем больше глаза, тем лучше результаты.
1 щенок в наушниках
Это первый закон привлекательности, как это определено в Интернете: молодые животные автоматически становятся симпатичнее, когда притворяются людьми.
2 Спящий котенок
Правда, Нитонно сказал, что большие глаза являются ключом к максимизации производительности. Но он ясно заметил, что именно уровень привлекательности повышает производительность, а не сами глаза. Большие, печальные глаза - это, по-видимому, самый простой путь к сердцу человека. Тем не менее, если этот сонный маленький парень не сделает это для вас, то, честно говоря, даже самое косоглазое существо не будет.
3 щенок и котенок
Зачем соглашаться на одно или другое, когда вы можете иметь оба?
Часть третья: сплошные цвета на память
Вы никогда не задумывались, почему, когда вы пытаетесь что-то вспомнить, вы закрываете глаза? Ответ прост: чем меньше вещей вы смотрите, тем легче вашему мозгу сосредоточиться и вспомнить, что он пытается вспомнить. Избыточные зрительные стимулы создают интеллектуальный барьер для памяти. Д-р Аннелис Вредевельдт из Департамента уголовного права и криминологии в Университете VU обнаружила, как подробно описано в « Памяти и познании» , что просмотр слишком большого количества изображений одновременно - или даже единственного слишком сложного изображения - может препятствовать памяти.
Вредевельдт и ее коллеги попросили участников посмотреть клип телевизионного шоу. Затем исследователи задавали испытуемым вопросы о видео. Одна группа ответила, глядя на пустой экран, одна ответила с закрытыми глазами, одна ответила, просматривая экран с изображениями на нем, и последняя группа ответила, глядя на пустой экран - но одновременно слушая слова на иностранном, незнакомый язык. Представители первых двух групп смогли ответить на вопросы с гораздо большей точностью, предполагая, что визуальные эффекты - и аудио, но фон рабочего стола не создают шума - раздражители отвлекают.
Синий - это «стабильный и успокаивающий цвет», который помогает работникам сосредоточиться на единственной задаче. Так что, если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, выберите синий фон. Это поможет сосредоточить ваш разум.
2 зеленых
Для вас, трудоголиков, зеленый фон - это путь. Зеленый не вызывает усталости ваших глаз. (С другой стороны, синий свет создает напряжение для глаз и нарушает естественный цикл сна.) Установите на рабочем столе зеленый цвет, и вы сможете работать столько часов, сколько захотите.
3 желтых
Хорошо известно, что желтый цвет повышает оптимизм и «стимулирует творчество». Если вы чувствуете, что страдаете от блока страшного писателя, или часто оказываетесь в дампах, добавьте немного желтого на фон рабочего стола.
4 красных
Факт: все хорошо выглядят в красном. Но у соблазнительного цвета есть и другие преимущества: доказано, что он увеличивает частоту сердечных сокращений и стимулирует кровоток. И ты знаешь, что это значит.
5 Весь спектр
Для нерешительных там.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре.