Машины Ab являются популярными инструментами для тренировки брюшной полости, часто потому, что они рекламируются как более эффективные, чем традиционные упражнения ab. Это, однако, часто бывает не так, как показано в исследовании, организованном Американским советом по физическим упражнениям и опубликованным в «ACE FitnessMatters». Некоторые машины плохо сконструированы и завышены. Хорошие и эффективные упражнения, которые подходят в домашнем спортзале, существуют, хотя, если вы проницательны в своих покупках.
Видео дня
Ab Works
Ab Works - одна из многих машин ab, созданных для поддержки шеи и спины, делая хрустит. Однако машина Ab Works была единственной машиной, рекомендованной «Popular Mechanics» в статье под названием «Время схватки: тренажеры для брюшного пресса». Ab Works состоит из спинки и шеи, на которой вы лежите, и на стойке, где вы держитесь, когда выполняете хрустит. Существуют другие упражнения для абс, возможно, с этой машиной, но судороги наиболее признаны.
Торцовая дорожка
Torso Track - небольшая, длинная машина, которую можно легко скользить под кроватью или наклонять к стене для хранения в дороге в домашнем тренажерном зале. По словам ACE-исследования, Torso Track значительно лучше подходит для мышц живота, чем традиционный хруст. Это включает прямой желудок и косые мышцы, которые покрывают переднюю и боковую область живота. У Torso Track есть ручки, которые скользят по дорожке, когда вы держитесь за них. Поддержание плоской задней и стабильной туловища, когда вы скользите по рукояткам от положения на коленях, работает абс. Это не требует много места.
Ab Roller
The Ab Roller похож на машины ab works размером. В соответствии с «Ace FitnessMatters» использование ролика Ab Roller для сухих кусков немного более эффективно, чем хруст. Имейте в виду, что оригинальный Ab Roller был протестирован в этом исследовании. Новые модели, такие как Plus и Evolution, предлагают больше возможностей для упражнений и веса, но имеют несколько иной дизайн.
Капитанский стул
Квартетский стул, возможно, является лучшим оборудованием для современных упражнений ab, но он больше, чем другие машины. Если в этом тренажерном зале есть место в домашнем тренажерном зале, его стоит купить. Исследование ACE заняло должность капитана в качестве лучшего оборудования. Упражнение на подвешенную ногу на этой машине было избито только не-машинным упражнением под названием «велосипедный маневр» для самых эффективных упражнений для прямой брюшной полости. Однако это упражнение является лучшим для косых.
