Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге. Каждый день ваше тело выделяет мелатонин после ежедневного ритма. Этот ежедневный ритм синхронизируется регулярным воздействием 24-часового цикла света и темноты и может служить биологическим таймером для тела. Природная секреция пиков мелатонина ночью, но она не контролирует сон. Здоровые, молодые и взрослые среднего возраста обычно выделяют между 5 микрограммами и 25 микрограммами мелатонина каждую ночь. Это намного меньше, чем количество, обычно встречающееся в продуктах питания, продаваемых в магазине здоровой пищи, которые обычно варьируются от 1 до 5 миллиграммов.
Видео дня
Jet Lag
Использование мелатонина для профилактики и лечения реактивных лаг подтверждается клиническими исследованиями, согласно обзору в апрельском номере журнала «Фармация и Therapeutics «. Использование мелатонина в день путешествия и в течение нескольких дней после этого может сократить количество дней, необходимых для возврата к нормальному спящему режиму. По данным Drugs, предполетная доза рано утром - принятая около сном в часовом поясе назначения, - а затем доза каждый вечер перед сном в течение четырех дней после прибытия рекомендуется для путешественников, идущих на восток. ком. И наоборот, когда вы путешествуете на запад, вы должны принимать мелатонин в течение четырех дней ночью в желаемое время сна после прибытия в новый часовой пояс.
Сон
Некоторые люди используют мелатонин вечером для борьбы с бессонницей. Несколько клинических исследований с использованием людей показывают, что он эффективнее плацебо при использовании в течение короткого периода времени, например, несколько дней или недель. Лица, которые работают в ночную смену или которые качаются между ночной сменой и дневной сменой, также могут выиграть от мелатонина до сна. Доза проводилась между 30 и 60 минутами до сна, и исследователи обнаружили, что мелатонин может лучше всего работать у людей, страдающих бессонницей, которым исполнилось 55 лет. Мелатонин также был полезен при синдроме с задержкой сна, что является условием приводит к задержке сна, а также нарушениям сна у детей с поведенческими, развивающими или интеллектуальными задержками.
Другие виды использования
Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что другие возможные способы применения мелатонина - для которого отсутствуют достоверные клинические данные, но некоторые вспомогательные исследования конкретных случаев включают в себя лечение возрастного организма температурные ритмы, более известные как горячие вспышки в период менопаузы, а также возрастная дегенерация желтого пятна и предоперационная тревога. Основанный на ограниченных исследованиях на людях, мелатонин был признан эффективным как противовоспалительное средство и использовался в качестве вспомогательного средства для лечения людей с прогрессирующими стадиями рака, включая рак мозга, молочной железы, желудка, печени, легких, поджелудочной железы и яичек.Ограниченная информация также доступна об использовании мелатонина при синдроме хронической усталости, когнитивном усилении и контроле уровня сахара в крови у людей, страдающих диабетом.
Меры предосторожности
Мелатонин может взаимодействовать с другими препаратами. Эти препараты включают антидепрессанты, антипсихотические препараты, бензодиазепины, препараты высокого кровяного давления, разбавители крови, нестероидные противовоспалительные обезболивающие препараты, стероиды и тамоксифен, химиотерапевтический препарат, применяемый при лечении рака молочной железы. Мелатонин также взаимодействует с кофеином, табаком и алкоголем, все из которых понижают уровни мелатонина в организме. Согласно Drugs. com, побочные реакции могут также включать депрессию, головокружение, ночное недержание мочи, головную боль и тошноту. В настоящее время мало или вообще нет данных свидетельствует о какой-либо значительной токсичности мелатонина.
