Curlups, или situps, являются классическими упражнениями по гимнастике. Они проводятся в классах физического воспитания и военных тренировках ежедневно. Хотя curlups - это простое, основное упражнение, они предлагают много преимуществ тем, кто регулярно практикует их.
Видео дня
Улучшенная мышечная сила
Curlups - эффективный способ укрепления мышц живота, в частности, прямой мышцы живота - мышцы, которая образует печально известный шестипакет. Добавление скручивания к стандартным curlup также будет нацеливаться на наклонные мышцы по бокам вашего живота. Сильные мышцы живота не только выглядят лучше, но и обеспечивают большую стабильность для всего сундука. Вы можете действительно укрепить эти мышцы, удерживая весовую тарелку или лекарственный шарик над грудью, когда вы выполняете тренировку curlup.
Улучшенная мышечная выносливость
Мышечная выносливость - это способность ваших мышц двигаться непрерывным, повторяющимся образом, не уставая. Характер завивки требует именно этого. Когда вы впервые начали тренироваться, вы, вероятно, смогли сделать от 10 до 15 завитушек до того, как устали ваши мышцы, и вы почувствовали своеобразное жжение в мышцах. После нескольких недель обучения вы, вероятно, смогли легко выполнить от 20 до 30 сверток без утомления - это улучшенная выносливость. Устойчивые к усталости брюшные презервативы не только важны для совершения большего количества сверток, но также для поддержания правильной, вертикальной осанки в течение дня. Чем сильнее ваш абс, тем меньше ваш позвоночник вынужден работать, чтобы поддерживать ваше тело в вертикальном положении.
Улучшение общего состояния здоровья
Curlups не только улучшают мышечный тонус вашей средней части, но также помогают улучшить общее самочувствие. Практикующие йоги считают, что усиление мышц живота улучшит ваше пищеварение, энергию и жизнеспособность, увеличив поток крови и доставку кислорода, а также увеличит удаление токсинов. Сила ваших мышц живота также имеет много общего со здоровьем вашего позвоночника. По словам доктора Питера Ф. Ульриха, слабые мышцы живота вызывают сгибание мышц сгибателя бедра, что приводит к увеличению кривой нижней части спины. Эта повышенная кривая часто приводит к боли в пояснице, что может быть усугублено сидением на вашем столе в течение длительных периодов времени. Держите ваше тело здоровым и безболезненным, включая завитушки в вашу обычную рутину.
Удобное упражнение
Основной характер завивки делает его чрезвычайно удобным упражнением. Специального оборудования, необходимого для занятий скручиванием, нет. на самом деле вам даже не нужно беспокоиться о причудливой тренировке. Чтобы получить хорошую тренировку curlup, все, что вам действительно нужно, - это где-то лежать на спине. Curlups можно делать дома, в тренажерном зале, в гостиничном номере, даже в офисе, если вы действительно посвящены.
