Чтобы стать опытным боксером, вам нужно научиться ударам с полномочиями. Нажатие тяжелого перфорирующего мешка поможет вам стать более эффективным панно. Когда вы попадаете в тяжелую сумку, вы не можете просто использовать свои руки и кулаки, чтобы ударить своего противника. Эффективный ударник силы использует свои ноги и основные мышцы, чтобы добавить силу к его ударам.
Видео дня
Power Punching
Когда вы нажмете тяжелую сумку или сумку из песка последовательно, вы превратитесь в более эффективный перфоратор. Тяжелая сумка может весить от 60 до 90 фунтов, и чтобы эффективно ее использовать, вы должны использовать все свое тело. Мешок слишком большой и тяжелый, чтобы сильно ударить его, если вы просто бросаете удары руками. Удар по нему правильно означает, что удар начинается с ваших ног, проходит через ваши основные мышцы и верхнюю часть тела, прежде чем взорваться руками и руками. Чтобы использовать все свое тело, шаг в сторону мешка, когда вы бросаете удар, и по мере того, как вы завершаете шаг, смещайте свой вес с одной стороны вашего тела на другую, когда ваша рука движется. Это даст вам взрывной удар
Сила верхнего тела
Бросание большого объема пуансонов в тяжелой сумке или мешке с песком поможет вам развить верхнюю силу тела. Это эффективный вид силы, который позволит вам быстро наносить удары и поглощать удары верхней части тела, не причиняя вреда. Хит сумку в течение трех минут за раз, сделайте одноминутный перерыв, а затем повторите упражнение.
Уверенность
Когда вы узнаете, как ударить противников мощными ударами, вы идете на ринг, зная, что можете наказать своего оппонента жесткими ударами. Когда вы попадете в тяжелую сумку правильно, сумка будет двигаться в том направлении, в котором вы качаете кулак. Это функциональная сила и сила в кольце. Когда вы можете переместить этот мешок с помощью силовых ударов, вы знаете, что вы можете сделать то же самое с вашим противником, когда вы ударите ее мощным ударом.
Кондиционирование
Нанесение мешка с песком - это как силовое, так и сердечно-сосудистое упражнение. Нажатие мешка в режиме быстрого огня поможет вам сжигать калории со скоростью 400 в час и одновременно развивать силу. Это эффективная тренировка сжигания жира, когда вы попадаете в тяжелую сумку в течение трех-пяти минут за раз.
