Если у вас есть проблемы с вашим жиром на животе, вы можете внимательно посмотреть на свою диету на наличие возможных витаминных дефицитов. Некоторые недостатки могут способствовать жиру вокруг середины. Центры по контролю и профилактике заболеваний оценивают, что более двух третей американских взрослых мужчин и женщин имеют избыточный вес.
Видео дня
Эффекты
Абдоминальный жир вызывает особую озабоченность из-за его роли в метаболическом синдроме. Эта группа факторов риска, включая жир живота и высокое кровяное давление, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, ведущей причины смерти в США в 2007 году. В исследовании 2001 года, опубликованном в журнале «Природа», было обнаружено, что жир нарушает способность организма использовать инсулин и может быть фактором, способствующим развитию диабета.
Витамин D
Один недостаток витамина, вызывающий особую озабоченность по поводу жиров живота, - это витамин D. Исследование 2010 года, опубликованное в «Медицинских гипотезах», показало, что убедительные доказательства связи между распространенностью ожирения и накопление жира. Хотя это исследование является отрезвляющим, более тревожным являются результаты исследования 2010 года в «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism». «Исследователи обнаружили, что недостатки витамина D вызвали накопление жира у здоровых молодых женщин.
Vegan Diets
Тип диеты, за которой вы следуете, также может увеличить риск накопления жира вокруг вашего живота. В то время как вегетарианская диета имеет низкий уровень насыщенных жиров, она может поставить некоторых людей под угрозу дефицит витамина, который может повлиять на метаболизм. Исследование, проведенное в 2010 году в «American Journal of Clinical Nutrition», показало, что веганы подвергаются риску развития дефицитов витаминов B-12 и D, жирных кислот кальция и омега-3. Витамин В-12, например, в основном содержится в источниках животных.
Метаболическая поддержка
Несколько питательных веществ играют ключевую роль в метаболизме жиров. Недостатки этих витаминов и минералов могут ухудшить обмен веществ и увеличить накопление жира. Витамины E, B-1 и B-6, а также ниацин, все необходимы для здорового метаболизма. По иронии судьбы, потребление жира необходимо для предотвращения последствий дефицита витамина Е. Витамин Е является жирорастворимым витамином, объясняет университет штата Колорадо. Потребление жира необходимо для того, чтобы ваше тело могло его использовать.
Соображения
Другие недостатки витамина могут способствовать жиру живота, воздействуя на ваше упражнение. Витамин D, например, необходим для поглощения кальция и фосфора для сильных костей. Недостатки любого из этих питательных веществ могут увеличить риск развития остеопороза, что может ухудшить вашу способность осуществлять и сжигать жир. Здоровый образ жизни важен, чтобы помочь вам снизить риск хронических заболеваний, связанных с абдоминальным жиром.Диета, богатая питательными веществами, даст вашему телу необходимое питание для контроля веса.
