Если ваши брюки чувствуют себя неудобно плотно от раздутого живота, фактический жир живота, вероятно, не является причиной. Неприятное чувство - как воздушный шар расширяется в вашей средней части - скорее всего, имеет больше общего с чем-то, что вы ели или как вы ели еду. Возможно, вы съели слишком много на одном заседании или потребляли определенную пищу, известную тем, что вызывали раздувание. Иногда раздутый живот является признаком более серьезного состояния. Поговорите с врачом, если ваше вздутие живота не улучшится с домашним лекарством или само по себе.
Видео дня
Причины вздутия
Блуждание часто возникает после слишком много еды при еде; когда ваши пищевые продукты перевариваются, и у вас есть испражнение, ваш желудок сгладится. Вздутие может также возникнуть из-за слишком быстрого приема пищи или еды, когда вы беспокоитесь или расстроены, что может привести к тому, что вы попадете в желудок. Выпивание газированных напитков, таких как сода и пиво, также вызывает вздутие живота, как и запоры и предменструальный синдром.
Однако расширенный желудок может также указывать на основную проблему со здоровьем, включая целиакию - неспособность переносить белковый глютен - или другую пищевую непереносимость, синдром раздраженной толстой кишки или болезнь Крона; кисты яичников или миомы матки, опухоль или образование жидкости. Дисбаланс кишечных бактерий, возможно, вызванный приемом антибиотиков, может также вызвать вздутие живота, равно как и определенные лекарства. Если вы испытываете боль, кровь в стуле, лихорадку, понос или потерю аппетита с вашим вздутием, или ощущение растяжения не рассеивается, обратитесь за помощью к специалисту здравоохранения.
Призраки живота
Если вы подозреваете, что ваш живот раздувается, это связано с чрезмерным питанием, уменьшает ваши порции и не переедает при еде. Сделайте это своей целью есть меньше еды в течение дня вместо двух или трех больших блюд.
То, как вы едите, может также иметь влияние - замедление и пережевывание вашей пищи тщательно устраняют случаи раздувания. Ешьте в расслабленном темпе, сидя и не работая во время еды; не говорите чрезмерно или ешьте на ходу в своем автомобиле. Избегайте потягивать напитки через соломинку, что может заставить вас проглотить слишком много воздуха. Если вы заметите вздутие после употребления газированных напитков, прекратите пить их или уменьшить потребление.
Поражение живота, которое следует ограничить или избегать
Конкретные продукты могут вызвать раздувание живота. Вы можете быть нетерпимыми к углеводам, таким как лактоза - сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах, или фруктоза, которая содержится, естественно, во фруктах и Кроме того, вы можете иметь аллергию на определенную пищу, такую как арахис, соя, яйца, кукуруза или пшеница, а также аллергия на пищевые продукты, и вам может потребоваться избегать их потребления.Если ваш врач определяет, что ваш раздувание происходит из-за целиакии, которая, оставленная без лечения, может быть опасной для жизни, вам нужно будет воздерживаться от употребления в пищу продуктов, содержащих глютен, таких как пшеница, рожь и ячмень, и все пищевые продукты, произведенные из эти продукты.
Некоторые овощи известны тем, что вызывают газ и вздутие живота - особенно брокколи, цветная капуста, капуста и другие крестоцветные овощи. Бобы и бобовые являются, вероятно, виновниками. Искусственные подсластители, используемые в жевательной резинке и карамели, особенно сорбитоле и мальтитоле, могут вызвать вздутие живота. Хороший способ найти триггеры - держать журнал еды; когда вы испытываете вздутие живота, запишите продукты, которые вы ели, чтобы определить, появляется ли четкая картина.
Слишком мало клетчатки в рационе или слишком много потребляет сразу, также может вызвать растяжение живота. Получение менее рекомендуемых 25-30 граммов клетчатки в день может привести к запорам и, в свою очередь, может привести к раздуванию живота. Но не увеличивайте потребление клетчатки слишком быстро или это может ухудшить ваш дискомфорт. Увеличьте потребление постепенно, в течение месяца или двух, и выпейте много воды, чтобы проталкивать волокно через вашу систему.
Другое облегчение для вздутия живота
Некоторые внебиржевые продукты могут облегчить вздутие живота, в зависимости от основной причины вздутия живота. Существуют добавки, которые могут помочь вашему организму разбить лактозу или могут способствовать перевариванию углеводов, таких как бобы. Обратитесь к врачу за рекомендациями.
Если ваше раздувание является случайным и несерьезным, вы можете попробовать естественный подход для облегчения. Перечная мята и ромашковый чай - это хорошо известные народные средства для лечения неприятных газов. Принимая травы, такие как фенхель или тмин и анис, помогают некоторым людям.
