Баскетболисты особенно склонны к голеньким шинам или боли вдоль внутреннего края голени. К счастью, производители обуви понимают это и постоянно развивают технологию поддержки и амортизации, чтобы помочь бороться с вибрацией, которая вызывает боль. Если правильная обувь не помогает, боль в голенях может быть вызвана переломами напряжения или тендинитом, поэтому обратитесь к врачу за окончательным диагнозом.
Видео дня
Боль в пояснице
Шины шина вызваны воспалением мышц и сухожилий нижней ноги, а тонкий слой ткани, покрывающий большеберцовую кость, или голени кости. Сочетание повторяющегося движения и воздействия, связанного с баскетболом, является главным виновником, но его можно усугубить, если у вас плоские ноги или жесткие арки, или если вы только что вернулись на тренировку после межсезонья. К счастью, правильная пара баскетбольных туфель может смягчить последствия большинства этих факторов.
Подушка
Подушка помогает поглощать удары, предотвращая вибрацию от движения вверх по вашим ногам. Выберите пару туфель с толстым слоем подушки, хотя вам, возможно, придется пожертвовать некоторой легкостью. Полиуретановая амортизация - это самый плотный, самый надежный вариант, но для некоторых игроков может быть слишком большой вес. Регулярная амортизация EVA легче, но не настолько долговечна, но может быть сжата, чтобы сделать ее последней дольше. Многие ботинки высшего класса также включают специальную амортизацию в пятке и передней части стопы, которая может обеспечить дополнительную защиту.
Поддержка арки
Если у вас плоские ноги или высокие жесткие арки, ваша нога естественно не поглощает удары правильно. Плоские ножки, как правило, слишком сильно падают внутрь, а высокие арки вообще не катятся - конечный результат в любом случае состоит в том, что вибрация движется вверх по вашей ноге, где она вносит вклад в ваши шинные шины. Попробуйте столько пар обуви, сколько сможете, и выберите пару с соответствующей поддержкой арки. Если у вас есть плоские ноги, обратите внимание на ботинки управления движением, которые включают жесткую панель на внутренней стороне стопы, чтобы предотвратить перепроизводство. Если у вас очень высокие жесткие арки, подумайте о том, чтобы инвестировать в пару обычных ортопедий, которые сделаны специально для вашей личной арки. Ортопедии могут быть дорогими, но они длится долгое время, и вы можете перенести их на разные ботинки.
Sole
Ищите туфли с широким основанием для дополнительной стабильности, особенно если у вас плоские ноги. Широкая квадратная подошва помогает предотвратить опрокидывание и способствует управлению движением обуви. Если вы играете только в помещении, большинство баскетбольных ботинок отлично подходят для вас - тренажерные залы предназначены для того, чтобы поглощать некоторый шок, оставляя меньше ответственности за ударную нагрузку на обувь и ногу. Если вы играете на улице, ищите обувь с экстра-толстыми резиновыми подошвами, потому что асфальт и бетон передают больше вибрации, чем тренажерный зал, а типичные крытые баскетбольные туфли могут быть недостаточными.
