Битвы с длинными бросками для бейсбола разработаны, чтобы помочь улучшить прочность рук, а также точность броска. В то время как длинные броски предназначены для outfielders, которые должны делать длинные броски из дальней части поля в приусадебный участок, длинные броски сверла также выполняются кувшинами, которые хотят ослабить мышцы рук и набраться сил.
Видео дня
Конкурентоспособный длинноволновый дрель
Это длинное броское дрель улучшает вашу силу рук и точность. Настройтесь вместе с партнером и расположитесь на расстоянии 10 ярдов друг от друга. Попросите другую группу из двух игроков выйти на одно расстояние, но на несколько футов в сторону. Поместите конусы вашего тренера позади вас с шагом в 5 ярдов. По его знаку бросьте мяч назад и вперед друг к другу. Если мяч успешно попадает вашему партнеру «на лету», он делает несколько шагов назад к следующему конусу. Если мяч не достигает вашего партнера, или он его бросает, он должен оставаться в своем исходном положении. Побеждает команда, которая находится дальше всего от своего первоначального положения к концу тренировки.
20-минутный длиннотоварный дрель
Эта длинная броска предназначена для того, чтобы помочь вам выбрасывать мяч дугой, а также по прямой. В 25 метрах от товарища по команде. В течение трех минут бросайте мяч назад и вперед. Отсюда увеличьте расстояние между вами до 50 ярдов и бросьте последовательно еще три минуты. Добавьте дополнительные 25 ярдов и бросьте еще три минуты. Увеличьте расстояние до 100 ярдов или максимально возможное расстояние и бросьте в течение двух минут. Отсюда уменьшите расстояние до 75 ярдов и бросьте в течение двух минут. Верните его на 50 ярдов и бросьте еще две минуты. Завершите сверло, бросив на пять минут с 25 ярдов.
Дрель с длинной головкой
Штифт сверла повышает точность с больших расстояний. Вместе с партнером стоит от 150 до 200 футов друг от друга. Снимите шляпу и положите ее прямо перед собой. Попытайтесь бросить мяч, чтобы он ударил шляпу вашего партнера на лету. Вы получаете три очка за удар шляпу «на лету» и одну точку, если вы нажмете шляпу на отскок. Первый игрок до 11 очков выигрывает тренировку.
Четырехдневное сверло с длинным тоном
Это упражнение предназначено для кувшинов, которые хотят улучшить свою силу рук. В первый день практики бросьте мяч партнеру на 80 процентов от вашего максимального расстояния броска. Выполните это последовательно в течение 10-15 минут перед отдыхом. На второй день бросьте мяч за такое же количество времени, но на 60 процентов от вашего максимального расстояния. На третий день бросьте мяч на короткое расстояние со своим партнером. На четвертый день цикл повторяется, и вы начинаете снова на 80 процентов.
