Даже если вы приняли решение начать программу упражнений, вы можете столкнуться с проблемами на этом пути. Некоторые из этих барьеров вы не сможете изменить. Некоторые вы думаете, что не можете измениться, но на самом деле вы можете немного подумать.
Видео дня
Не хватает баков
Групповые спортивные мероприятия и клубы здоровья часто требуют членского взноса. Если у вас ограниченный бюджет, у вас могут не быть дополнительных средств для физических упражнений. Вы можете преодолеть этот барьер, найдя бесплатные спортивные занятия в своем сообществе или создав еженедельную спортивную игру со своими друзьями или коллегами. Членство в тренажерном зале не требуется для физической активности, так как вы можете ходить или бегать на улицу бесплатно.
Не хватает времени
«У меня нет времени на тренировки» - одно из самых распространенных оправданий. Ваша повседневная деятельность, вероятно, состоит из работы, семьи, домашних обязанностей и других обязанностей. Нахождение времени для физической активности может быть проблемой. Одним из способов преодоления ограничений по времени является планирование времени тренировки в календаре, как и любое другое назначение.
Физические ограничения
Травмы или генетика могут препятствовать вашим физическим способностям. Если вы страдаете от артрита, боли в спине, дискомфорта коленного сустава или травм плеча, вы можете видеть их как препятствия для участия в физической активности. Боль и другие физические ограничения не должны совпадать с окончанием сеансов упражнений. Если у вас боль в плечах, вы можете заменить упражнения на нижнюю часть тела для движения верхней части тела. Упражнения в бассейне легче, чем наземные действия на вашем теле, если вы страдаете артритом.
Отсутствие мотивации
Если вы много лет участвуете в одном и том же виде спорта или деятельности, вы можете начать скучать по нему. Скука показывает себя, когда вы чувствуете недостаток мотивации или начинаете сокращать время тренировки. Когда наступает скука, пришло время изменить вашу тренировку. Вы можете тренироваться с партнером, чтобы помочь мотивировать вас или посетить другой тренажерный зал для изменения атмосферы.
