Бананы и клубника хорошо сочетаются и часто сочетаются, чтобы сделать коктейли. Смузи - это быстрый и портативный завтрак или закуска, в котором содержатся питательные вещества, которые поддерживают общее состояние здоровья. Включение льняного семени повышает польза для здоровья от выпивки смузи и создает слегка ореховый вкус. В большинстве супермаркетов есть льняное семя, что позволяет легко находить и использовать при приготовлении коктейлей.
Видео дня
Ингредиенты
При приготовлении клубничного коктейля из банана с льняным семером вам нужно будет начать с фруктов. Замороженные клубники и бананы работают, а также свежие фрукты и легче найти в течение зимы. Большинство продуктовых магазинов продают замороженные фруктовые смеси, что позволяет покупать как в одном пакете. Flaxseed разбрызгивается в коктейль и доступен в проходе для выпечки в большинстве супермаркетов. Чтобы создать консистенцию смузи, вам понадобится молоко или сок, чтобы нарезать фрукты, когда вы его смешиваете. Некоторые люди добавляют йогурт или мед, чтобы подсластить коктейль.
Подготовка
Изготовление смузи достаточно просто, потому что все ингредиенты помещаются в блендер и прочищаются до тех пор, пока вы не достигнете необходимой текстуры. Типичный клубничный банановый коктейль с рецептом льняного семени включает в себя 1 банан, 1/2 чашки клубники, 3/4 стакана молока, 1/4 стакана йогурта и 1 ч. Л. мед и 1 ч. л. льняное семя. Поместите все эти предметы в блендер и хорошо перемешайте. Поэкспериментируйте с тем, сколько ингредиентов вы используете, пока не найдете нужную комбинацию. Для более густой консистенции вы можете использовать замороженный йогурт вместо простого йогурта.
Питание
Конфеты из банана и клубники с льняным семечком содержат много питательных веществ, которые держат вас здоровыми. В 1/2 чашки нарезанной клубники содержится 80% ежедневных рекомендаций по витамину С, питательному веществу, которое поддерживает заживление ран, здоровые зубы и десны. Бананы с высоким содержанием калия, 400 мг на 1/2 чашки. Калий играет роль в здоровом уровне артериального давления. Оба этих плода и льняное семя содержат волокно, которое помогает поддерживать низкий уровень холестерина и способствует здоровому пищеварению. Волокно также наполняет ваш желудок, удерживая голод в страхе. Льняное семя является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Молоко или йогурт предлагают кальций, который важен для здоровых зубов и костей.
Рекомендации
Подготовка плавника дома позволяет вам контролировать ингредиенты, которые входят в него, что, вероятно, означает, что это здоровее. Увеличивая естественную сладость фруктов с йогуртом и медом, вы можете пропустить любой добавленный сахар, сохраняя количество калорий. Заказ коктейля в ресторане или в баре сока часто означает версию, которая содержит больше калорий и сахара, чем здоровая.
