В качестве диеты, основанной на растении, индийская диета считается здоровой. Однако, как и любая диета, если вы едите слишком много одного вида пищи и недостаточно другого, вы не можете получить все необходимое питание. Здоровая и сбалансированная индийская диета - это та, которая включает в себя разнообразные продукты из всех групп продуктов.
Видео дня
Основы индийской диеты
В соответствии с диетическими рекомендациями для индийцев, разработанными Индийским советом медицинских исследований, здоровая и сбалансированная индийская диета должна получать большую часть своих калорий из злаков, проса и импульсов, которые являются бобовыми, такими как чечевица, горох и бобы. Диета должна также включать молоко для высококачественного белка и кальция, а также масла и орехи для питания и калорий. Фрукты и овощи являются важным источником витаминов и минералов, а также являются частью вашей сбалансированной индийской диеты.
Многие индейцы следуют вегетарианской диете, а яйца и животные мясные изделия также действуют как источник высококачественного белка, они не нужны, если вы едите диету, наполненную зернами, бобовые, овощи и молоко.
