Судороги мышц могут быть мучительными и изнурительными, часто поражают без предупреждения. Если вы обнаружите, что ваша спина напрягается и судороги после растягивания, это может быть связано с любым количеством основных причин от обезвоживания до недостаточного количества крови, ведущей к мышечным тканям.
Видео дня
Overexertion
Мышечные судороги, которые возникают в вашей спине после растяжки, могут указывать на перенапряжение, неадекватное физическое состояние или просто означают, что вы недостаточно растягивались. По данным Американской академии ортопедических хирургов, регулярное растяжение гарантирует, что мышечные волокна более динамично сокращаются во время физической активности. Отсутствие растяжения может привести к усталости мышц, которая изменяет рефлекс нервного рефлекса позвоночника и заставляет судорожные мышцы продолжать сокращаться, а не расслабляться.
Дегидратация
Сжимание мышц спины после растяжения также может указывать на недостаточную гидратацию во время тренировки. Адекватное потребление воды имеет решающее значение во время тренировки. По словам Американского совета по физическим упражнениям, без достаточного количества воды механизм самоохлаждения тела становится скомпрометированным, что приводит к усталости мышц, потере координации, потере энергии и интенсивным мышечным спазмам. Удостоверьтесь, что вы увлажняете себя до, во время и после тренировки.
Минеральная потеря
Потоотделение заставляет организм терять важные минералы, такие как калий, натрий, кальций и магний, известные как электролиты. Согласно данным Национальной медицинской библиотеки США, электролиты поддерживают химический состав крови и контролируют действие мышц. Потери минералов могут возникать в результате определенных диуретических лекарств или проблем с почками и могут приводить к мышечным спазмам и спазмам. Поговорите с вашим врачом, если вы регулярно принимаете лекарства, чтобы выяснить, могут ли они влиять на минеральный баланс вашего организма.
Предупреждение
Судороги мышц иногда указывают на основные медицинские проблемы, такие как нарушения щитовидной железы или гормонов, диабет, гипогликемия и проблемы с нервами. Поговорите со своим врачом или специалистом в области здравоохранения, если мышечные судороги в спине начнут регулярно возникать, не реагируйте на повышенную гидратацию или улучшенное кондиционирование, или если они начинают возникать вне упражнений.
