Комплекс витамина В на самом деле представляет собой группу витаминов, включающих восемь витаминов группы В. Эти витамины группы В можно найти в источниках животных и растений, а также в форме дополнения. Они играют различные роли в теле и предоставляют множество преимуществ. Взятие слишком большого количества любого витамина может быть опасным и вызвать побочные эффекты. Прежде чем принимать B комплексные добавки, лучше проконсультироваться с вашим врачом, чтобы узнать, какая дозировка подходит для вас.
Видео дня
Правильное функционирование организма
Витамины B помогают организму превращать пищу в глюкозу, которая обеспечивает энергию для организма. Комбинированию жиров и белков также помогают витамины группы В, а также функционирование здоровой нервной системы. Витамин B1, также известный как тиамин, помогает стимулировать иммунную систему и укреплять организм в стрессовых условиях. Витамин B6, известный как пироксидин, помогает организму вырабатывать определенные гормоны, а также химические вещества в мозге, называемые нейротрансмиттерами. Это также помогает повысить функционирование иммунной системы.
Более низкий уровень холестерина
Витамин B3, также известный как ниацин, показал снижение уровня «плохого» уровня холестерина или уровня ЛПНП и повышение «хорошего» холестерина, известного как ЛПВП. Это также может помочь предотвратить затвердевание артерий. Большие дозы ниацина могут вызывать побочные эффекты и могут вызывать проблемы с печенью. Прежде чем использовать B-комплекс или ниацин по причинам холестерина, лучше проконсультироваться со своим врачом.
Содействовать здоровому росту
Фолат, один из витаминов группы В или его синтетическая форма фолиевой кислоты, способствует развитию здорового развития плода, а также помогает создавать новые клетки в организме. Фолат необходим для создания РНК и ДНК, которые помогают формировать клетки. Этот витамин также помогает в производстве эритроцитов и помогает предотвратить анемию. Во время беременности фолаты защищают от дефектов нервной трубки.
Побочные эффекты
Витамины В являются водорастворимыми; большая часть избытка этих витаминов выделяется через мочу. Однако, если принимать в больших дозах, комплекс витамина В может иметь отрицательные побочные эффекты. Побочные эффекты включают подагру, высокий уровень сахара в крови и проблемы с кожей. Передозировки витаминов группы В могут привести к осложнениям сердца и печени, а высокие дозы витамина B3 или ниацина могут вызвать проблемы со зрением, тошноту и рвоту и ухудшение язвы желудка. Если вы находитесь на химиотерапии, высокие дозы фолиевой кислоты могут мешать этим препаратам.
