Какой лучший способ избежать мышечной боли после первого дня катания, чтобы я мог хорошо кататься на следующий день? - Брайан Л., Атланта, Джорджия.
Единственный лучший способ облегчить боль на следующий день - это увлажнять, как сумасшедший. Вода удаляет молочную кислоту (основную причину болезненности и жесткости) из мышечных клеток и смазывает суставы. Пейте два стакана с каждым приемом пищи и после каждых нескольких пробежек. Кроме того, прыгайте в гидромассажную ванну в течение 15 минут как до, так и после удара по склонам, занимая время, чтобы растянуть спину и подколенные сухожилия, поместив одну ногу за один раз на стороне ванны и повернув голову к колену. Теплые мышцы способствуют спортивным результатам; холодные ломаются под давлением.
