Базовая подготовка для Корпуса морской пехоты США, также называемая загрузочным лагерем, - это начальные 13 недель обучения всем новобранцы должны закончить, прежде чем они смогут продолжить работу в Корпусе морской пехоты. Из всех военных подразделений Соединенных Штатов морской корпус имеет самые строгие стандарты, когда речь идет о высоте и весе, а также о самом жестком испытании на физическую форму. Хотя нет статистических данных для общественности, чтобы отразить среднюю потерю веса вербовкой, есть определенные элементы обучения, которые дадут вам представление о том, чего вы можете ожидать.
Видео дня
Дефицит калорий
Потеря веса - это результат сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Одним из способов увеличения дефицита является физическая активность. Чтобы сжечь один килограмм жира, вы должны увеличить свои калорийные затраты на 3500 калорий. Во время базовой подготовки вы участвуете в занятиях по физической подготовке шесть дней в неделю. Эта деятельность больше, чем некоторые новобранцы используются, и поэтому увеличивает количество сжигаемых калорий каждый день. Рационы питания также сильно отличаются от большинства новобранцев, которые используются для потребления. Это играет большую роль в потере веса при базовом обучении.
Физическое воспитание
Занятия по физической подготовке в лагере загрузки состоят из прогона и калибровки - отжимания, сидячие места и прыгающие гнезда, например - каждый день, кроме воскресенья. Если каждый класс включает 40-минутный пробег со скоростью 6 миль в час, 180 фунтов. рекрут будет сжигать 544 калории. Добавьте через 20 минут интенсивную гимнастику, и тот же самый новобранник сжигает еще 218 калорий. Это 762 калории, которые сожжены, шесть дней в неделю. Кроме того, новобранцы могут также принимать занятия по боевым искусствам, занятиям самообороны и другим физически активным классам, которые сжигают еще больше калорий каждый день.
Смена диеты
Во время базовой подготовки новобранцы получают только три возможности питаться каждый день. Завтрак, обед и ужин размещаются через определенные промежутки времени, и закуски не предлагаются. Новобранцам запрещается есть пищу в бараках или за пределами столовой. Это довольно сложная задача для некоторых новобранцев, которые могут быть использованы для еды, когда и где они хотят. В начале базовой подготовки все новобранцы взвешиваются и измеряются. Новобранцы, считающиеся недостаточными по стандартам морской пехоты, получают двойной рацион на оставшуюся часть курса. Лица с избыточным весом получают уменьшенные пайки.
Ожидаемые изменения веса
Изменения в весе вашего тела будут зависеть от формы, в которой вы находитесь, когда вы вводите базовое обучение. Некоторые новобранцы действительно набирают вес, потому что они увеличат свою мышечную массу. Многие новобранцы потеряют вес из-за снижения потребления калорий и увеличения физической активности. Помните, что вес тела не является точным предиктором пригодности, потому что он не различает жир и мышцы.Повышенная физическая активность также увеличивает вашу массу кости, что может привести к здоровому увеличению веса.
