Каденция - еще одно название скорости педали велосипеда. Средняя каденция на велотренажере обычно колеблется от 50 до 110 рупий, в зависимости от гонщика, сопротивления на велосипеде и цели тренировки. Начинающие и случайные гонщики обычно катаются где-то между 50 и 60 об / мин. Более продвинутые гонщики, особенно те, которые едут на велосипедах с взвешенными маховиками, в отличие от моторизованных велотренажеров, приближаются к 80 или 100 об / мин при моделировании уровня местности.
Видео дня
Рекомендации по интенсивности
Если вы увеличиваете сопротивление на велосипеде, чтобы имитировать холм, становится более сложным поддерживать быструю каденцию. Когда на высоком уровне или сопротивлении средняя частота должна составлять от 60 до 80 об / мин, отмечает Mad Dogg Athletics. Тренер-монтажник может поддерживать эту скорость на более высоких уровнях. Если вы не можете поддерживать сопротивление 60 об / мин, то уровень сопротивления, который у вас есть на велосипеде, может быть слишком большим для вас, и вы рискуете получить травму коленного сустава. Если вы можете легко педали быстрее, чем 110 об / мин, вы, вероятно, работаете на уровне, который слишком прост для ваших способностей, и вам нужно лишь немного больше сопротивления, чтобы получить эффективную и безопасную тренировку.
