Дыхательная система контролирует ваше дыхание, обеспечивая кислород вашему телу и устраняет углекислый газ. Упражнение вызывает движение мышц, увеличивая углекислый газ в вашем теле и приводя к увеличению частоты дыхания - частоту дыхания в минуту - чтобы исключить его из кровотока.
Видео дня
Средняя скорость дыхания
Нормальная частота дыхания, которую мы все испытываем в течение дня, - это пассивный процесс, контролируемый дыхательной системой, расположенной в продолговатом мозге мозга. Этот нормальный уровень дыхания остается постоянным в течение дня, но с началом тренировки происходит резкое изменение. Оставшаяся скорость дыхания зависит от возраста, пола, размера, здоровья и способности легких.
Средняя частота дыхания во время тренировки
Частота дыхания во время тренировки зависит от нескольких факторов, включая уровень активности, высоты, способности легких и здоровья. Более высокие уровни активности и высоты увеличивают скорость дыхания. Хорошее здоровье и больший объем легких обычно уменьшают его. Механизм в игре - это высвобождение адреналина во время физических упражнений, повышение температуры тела, вызывающее повышенную потребность в вдохе.
Упражнение на скорость дыхания
После того, как упражнения прекратились, необходим дополнительный кислород, чтобы усвоить молочную кислоту и заменить любой кислород, который был заимствован из мышечных волокон, воздуха в легких и жидкостях организма. Чтобы вылечить этот кислородный долг, тяжелое дыхание продолжается после тренировки, чтобы восстановить кислород и восстановить гомеостаз в организме.
Рассчитайте свой средний уровень дыхания
Ваша частота дыхания и количество времени, которое требуется для восстановления тела после тренировки, зависит от человека и количества углекислого газа в крови. Как только гомеостаз будет достигнут, скорость дыхания вернется к нормальной норме. Чтобы найти среднюю частоту дыхания, подсчитайте количество вдохов, которое вы принимаете в минуту, отдыхая, тренируясь и после тренировки пять раз, затем добавляйте числа вместе для каждой операции и разделите их на пять, чтобы получить среднее значение.
