Запуск 26. 2 мили требуется месяцы обучения. Мониторинг способности вашего сердца справляться с таким испытанием на выносливость во время тренировки покажет вам среднюю частоту сердечных сокращений. Помните, что вы являетесь индивидуумом и что ваш средний сердечный ритм может отличаться от средних средних по возрасту и другим физиологическим факторам.
Видео дня
В среднем
Средняя частота сердечных сокращений для марафонца составляет 160 ударов в минуту во время гонки. Большинство людей, за исключением супер-спортсменов, проводят марафон примерно на 65-80 процентов от их максимальной частоты сердечных сокращений. Это дает средний сердечный ритм от 117 до 144 во время марафона для 40-летнего мужчины. У 35-летней женщины будет средний сердечный ритм между 122 и 152 уд / мин. Общий средний показатель в 160 об / мин учитывает возрастный диапазон марафонских бегунов и максимальный диапазон сердечных сокращений.
