Ходьба, бег и игра на игровой площадке - это эффективные способы заставить детей двигаться - и это помогает им соответствовать их ежедневной физической активности. Число детей, которые действительно достигают этой цели, очень мало. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно 12 миллионов детей в возрасте от 2 до 19 лет страдают ожирением.
Видео дня
Восхождение по картам
Детское ожирение стало серьезной проблемой в Соединенных Штатах. Американская кардиологическая ассоциация заявляет, что в 2012 году один из каждых трех возрастов молодежи в возрасте от двух до 19 лет имел избыточный вес и страдал ожирением, в то время как каждые шесть из них считались страдающими ожирением. Текущая классификация для индивидуума, страдающего избыточным весом, имеет индекс массы тела у 85-го процентиля или выше, тогда как ожирение требует, чтобы человек находился на уровне 95-го процентиля или выше.
Цели и действия
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют детям и подросткам практиковать не менее 60 минут ежедневной физической активности. CDC также рекомендует детям заниматься упражнениями по укреплению мышц и костей по меньшей мере три раза в неделю в течение 60 минут. Преимущества добавления укрепляющих упражнений включают увеличение мышечной силы и мощности, улучшение профиля липидов в крови и улучшение состава тела. Примеры упражнений по укреплению мышц и костей включают отжимания, хрустит, приседания и повышение теленка.
Действительный номер
Согласно исследованию 2009 года Шульцем, Аннером и Хиллсом, только 42 процента детей в возрасте от 6 до 11 лет встречались с ежедневной рекомендацией в течение 60 минут в день физической активности, Это число резко падает до 8 процентов юношей в возрасте от 12 до 19 лет. Авторы исследования выдвигают гипотезу о причине резкого снижения, возможно, из-за отсутствия физического воспитания в школе для детей в этой возрастной группе. Многие дети в возрасте от 12 до 19 лет находятся в средней школе и средней школе.
Увеличение физической активности
Для детей существует много способов достичь 60 минут или более ежедневной физической активности.Если вы ищете что-то, что нужно делать внутри, есть множество тренировочных видеороликов, специально предназначенных для детей, включая видео, которые включают в себя танцы или боевые искусства. Также доступны обучающие видеоигры, которые требуют, чтобы игроки прыгали, бегали или танцевали, чтобы играть в игру.
