Если вы мчатесь в угол или играете в dodgeball вместе, упражнения имеют множество преимуществ как для детей, так и для взрослых. Согласно Get Kids in Action, 1 из 3 американских детей считаются избыточными или ожирением. При ожирении увеличивается риск развития у детей астмы, диабета типа 2, апноэ во сне и ряда других состояний. Регулярные упражнения могут быть мощным инструментом контроля веса.
Видео дня
Начиная с упражнений
Дети могут и должны начать заниматься как можно раньше, сообщает KidsHealth. Тип упражнения, которым может обладать ребенок, может различаться в зависимости от возраста, но важно как можно раньше привлечь детей, потому что дети, которые тренируются, когда они молоды, с большей вероятностью придерживаются этой хорошей привычки, как взрослые. Нет возрастных ограничений, когда дети должны начать заниматься спортом. Если ваш ребенок имеет какие-либо медицинские условия или принимает лекарства, обязательно поговорите с педиатром о том, какие виды упражнений подходят и безопасны.
Преимущества упражнений для детей
Регулярные упражнения строят здоровые кости и мышцы, сохраняя ваши дети в соответствии и аккуратно. Он также развивает свои двигательные навыки, балансировку и координацию глазных лучей. Дети с избыточным весом могут страдать от диабета и других связанных с весом проблем со здоровьем по мере взросления. Поддерживая своих детей активными, вы предоставляете им пожизненное здоровье. В дополнение к пользе для здоровья от физических упражнений для детей, бега и физической активности, дети могут лучше спать ночью, уменьшают уровень стресса и помогают предотвратить депрессию.
Сколько упражнений должны получить дети
Количество и тип необходимых упражнений зависит от возраста и уровня энергии ребенка. Get Kids in Action рекомендует, чтобы все дети получали как минимум 60 минут упражнений каждый день, если это возможно. Для малышей может потребоваться до 90 минут в день, в то время как дошкольники могут получить два часа упражнений. Для малышей и очень маленьких детей, играя в теги, прятки или просто бегая по игровой площадке на утро, может предоставить все необходимые ему упражнения. Для детей старшего возраста, подумайте о том, чтобы принять участие в спорте или классе, в котором они заинтересованы, например, в каратэ, хоккее или футболе.
Установите пример
. Лучший способ заставить своих детей активным быть активным. Бегите и играйте с ними. Покажите своим детям, что упражнения - это весело, беря велосипедную прогулку вместе, играя в кикбол или классику, или участвуя в пикап-баскетболе или футбольных играх в парке. Когда погода слишком холодная или дождливая, используйте свою систему видеоигр, чтобы играть в активные танцы или спортивные игры, такие как боулинг или теннис. Поощряйте здоровые соревнования с семьей и друзьями.Откажитесь от оседлых действий, включая просмотр телевидения, насколько это возможно.
