Фибромы - доброкачественные опухоли, которые иногда развиваются в вашей матке. Эти ростки чаще встречаются у черных женщин. Симптомы миомы включают боль в области таза или давление, тяжелое менструальное кровотечение и частое мочеиспускание. Корректировка вашей диеты с включением определенных продуктов может помочь уменьшить вероятность развития миомы.
Видео дня
Продовольственные продукты
![]()
->
Тунец. Фото: anna1311 / iStock / Getty Images
Потребление диеты с низким содержанием перевариваемых углеводов и высоким содержанием белка может быть эффективным для предотвращения миомы, сообщает эксперт по здравоохранению д-р Кристиан Нортуп. Высокие гликемические или быстро усваиваемые углеводы вызывают повышение инсулина, что создает соединения, которые вырабатывают рост миомы и соответствующее воспаление. Поэтому Northup рекомендует употреблять здоровые продукты с высоким содержанием белка, такие как тунец и лосось с оливковым маслом или маслом авокадо, избегая белого риса, белого хлеба, бубликов и выпечки.
Молочные продукты
![]()
->
Молочные продукты. Согласно данным исследования, опубликованного в выпуске «Американского журнала эпидемиологии» за 2010 год, увеличение потребления молочных продуктов может снизить ваши шансы на рост фиброзной ткани, особенно среди чернокожих женщин. 10-летнее исследование показало, что участники с высоким содержанием молочных продуктов с четырьмя или более порциями ежедневно снижают риск развития фибромы на 30 процентов. Увеличьте молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, в своей обычной диете, чтобы уменьшить ваши шансы на развитие миомы.
Fiber
->
![]()
Яблоки имеют высокое содержание клетчатки. В соответствии с книгой «100 вопросов и ответов о маточных фибромах» доктор Dr: «Обезьяна» / «Getty Images»
Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить воздействие вашего тела на эстроген, женский гормон, связанный с ростом фиброзной ткани. Ллойд Грейг. Волокно помогает двигать и поглощать эстроген из вашего тела. Примеры богатых клетчаткой продуктов включают черные бобы, фасоль, бобы, яблоки, апельсины, чернику, малину, чернику, огурцы, брюссельскую капусту и лук. Цельные зерна, орехи и семена также содержат значительное количество клетчатки.
Фитоэстроген Продукты
->
![]()
Проростки люцерны. Фото: wjarek / iStock / Getty Images
Фитоэстрогены являются слабыми эстрогенами, полученными из растительных источников. Они могут помочь сжать фибромы и уменьшить естественный запас эстрогена вашего тела, отмечает публикацию о здоровье «100 вопросов и ответов о маточных фибромах». Фитоэстрогены уменьшают эстроген в вашем организме, подключая себя к рецепторам эстрогена организма.Высокие продукты фитоэстрогена включают бобы пинто, черные бобы, люцерну и соевые бобы.
