Закуски между приемами пищи могут сыграть решающую роль в вашем плане диеты, если вы чувствуете голод и нуждаетесь в энергии в течение дня. Калории в этих продуктах, однако, могут быстро складываться, если вы не будете осторожны. При значительном количестве жира, кунжутные палочки не являются исключением и их следует есть небольшими порциями.
Видео дня
Жир
Ключи кунжута - хороший источник жира, с 10. 4 г всего за 1 унцию., или 16 процентов дневной нормы, основанной на диете в 2 000 калорий. Из этого жира 1,8 г является насыщенным. Поскольку они содержат много жира, кунжутные палочки также относительно высоки в калориях, с 153 в 1 унцию. Хотя большая часть жира, найденного в семенах кунжута, является здоровым жирным ненасыщенным жиром, важно потреблять небольшие количества, чтобы контролировать потребление калорий.
Протеин
Хотя кунжутные палочки не содержат белка, они содержат немного, примерно 3 г в 1 унции. Белок участвует в строительстве и ремонте тканей организма. Кроме того, это важно как часть плана потери веса, поскольку он замедляет опорожнение пищи из желудка и позволяет вам удовлетвориться в течение дня. Кунжутные палочки не так высоки в белке, как некоторые другие закуски, такие как орехи.
Волокно
Кунжутные палочки не содержат много волокон, всего 0,8 г в 1 унции. Продукты, содержащие клетчатку, являются одним из лучших вариантов между приемами пищи, поскольку волокно содержит пищу в желудке и помогает предотвратить голод. Если вы хотите добавить волокно к своей закуской, попробуйте употреблять небольшую порцию кунжутных палочек и небольшое количество содержащего клетчатку пищи, например, фрукты. Большинство орехов также содержат несколько граммов волокна.
Витамины и минералы
Кунжутные палочки являются отличным источником кальция, с 48 процентами суточного значения в 1 унцию. Они также содержат небольшое количество других питательных веществ, таких как калий, витамин B-6 и цинк. Следите за тем, чтобы натрий был найден в этой закуске; 1 унция. содержит 18 процентов дневной стоимости. Американская диета, как правило, слишком высока для натрия из обработанных пищевых продуктов; это питательное вещество должно быть ограничено в рационе из-за повышенного риска сердечных заболеваний при потреблении в избытке.
