Есть много преимуществ, чтобы быть высоким, но способность отжимания не является одним из них. Хотя высота может дать вам преимущество на баскетбольной площадке или в толпе, это немного затрудняет вашу способность преуспеть в большинстве упражнений на вес тела. Причина сводится к какой-то очень простой физике.
Видео дня
Больше Mass
Чем выше вы, тем больше вы. Чем больше вы находитесь, тем больше у вас массы. Чем больше у вас массы, тем больше работы вы должны сделать, чтобы подтолкнуть себя. Это первая причина того, что у более высоких людей, естественно, будет сложнее время отталкивания, чем более короткие люди. Проще говоря, им нужно сделать больше работы, чтобы сделать отжимание.
Подробнее: Является ли скамья, пострадавшая от длины руки?
Более длинные конечности
Быть выше также означает, что у вас больше конечности. Есть некоторые различия в пропорциях (у некоторых людей короткие руки относительно их тела и некоторые длинные), но, вообще говоря, более высокий означает иметь более длинные руки. Более длинные руки затрудняют отжимание, потому что они увеличивают расстояние, которое ваше тело должно передвигать, чтобы спуститься на землю. На каждый дюйм дольше, чем ваши руки, вам нужно двигаться дальше на дюйм в отжимании.
Когда вы увеличиваете расстояние, на которое вы выполняете деятельность, вы увеличиваете объем работы, которую вам нужно сделать, объясняет статью на веб-сайте Государственного университета Грузии, в которой описывается характер работы в соответствии с к физике. Представьте, что вы несете тяжелый мешок на 100 ярдов. Очевидно, потребуется больше энергии, чтобы нести его в 10 ярдах дальше. Более длинные руки заставляют вас путешествовать на большее расстояние, что увеличивает количество времени, которое вы должны испытывать, что делает отжимание более сложным.
Lever-age
Отжимания - это то, что известно как рычаг второго класса в физике. Ваше тело поворачивается вокруг пальцев ног, сам вес - это ваше тело с центром вашего тела, парящим вокруг ваших бедер. Ваши руки на самом деле делают движение, прижимают вас и направляют вас назад. Тот факт, что вес (ваше тело) находится между осью (вашими пальцами ноги) и тем, что двигает вас (ваши руки), дает ему различие между рычагом второго класса.
Подробнее: Упражнения с рычагами первого, второго и третьего классов
Проблема с рычагом второго класса заключается в том, что он должен быть стабильным в том месте, где нажимается весь вес это вниз. Поскольку ваши бедра являются центром массы и находятся в воздухе, и обе руки и ноги находятся на земле, гравитация тянет ваше тело вниз на бедрах. Вот почему многие люди сажают свои бедра, когда они борются с отжиманием.Вам нужно определенное количество силы живота, чтобы завершить отжимание, чтобы ваши бедра провисали.
Чем выше вы, тем дольше ваше тело, тем дальше ваши руки и ноги с ваших бедер. Чем дальше ваша база поддержки перемещается из центра, ваши бедра, тем больше сила, которая тянет бедра вниз. Представьте себе мост, который тянется через реку. Обычно под мостом по обе стороны, под берегом реки, есть подпорка.
Обычно в центре моста есть одна опорная балка, особенно если это длинный мост. Представьте, что вы берете эту поддержку из-под середины моста. Вероятно, он будет прятаться без поддержки, возможно, сгибаться и в конечном итоге не быть в безопасности. В отжимании, чем больше длина вашего тела, тем больше сила тянет ваши бедра вниз. Это может привести к тому, что у более высоких людей более слабые абс и основные мышцы, потому что они, как правило, позволяют их бедра провисать больше. Действительно, они просто борются с законами физики.
Это не все плохие новости
Хотя может показаться очевидным, что, будучи выше, жесткие отжимания становятся еще более полезными. Ваши мышцы растут пропорционально вашим костям, а это означает, что у вас есть большие мышцы, чтобы идти вместе с вашим большим телом.
Пока вы боретесь с большим весом тела и большим диапазоном движения через отжимание, вы также можете получить больше мышечной массы, чем более короткий человек, фунт за фунт. Например, более высокие люди, как правило, имеют лучшую хватку и силу ног, согласно исследованию 2011 года в области здравоохранения, в котором рассмотрены измерения роста, веса и тела подростков, чтобы убедиться, что они коррелируют с силой. Это имеет смысл, потому что более высокие люди имеют больше массы в целом, с которыми можно работать.
