Хотя креветки и креветки могут выглядеть и выглядеть похожими, креветки на самом деле принадлежат к другому виду, хотя оба являются ракообразными. Креветки приходят только из пресной воды и более крупные и мясистые, чем креветки, со слегка сладковатым вкусом. Креветки можно приготовить и съесть как креветки, и они имеют такую же питательную ценность. 2-унция порции креветок равна 57 г сырой креветки, и, как креветки, они являются хорошим источником белков и омега-3 жирных кислот, которые могут помочь в диете для похудения.
Видео дня
Низкий жир
Креветки, естественно, с низким содержанием жира, всего 0,16 грамма жира на 2 унции. Они также являются хорошим источником ненасыщенных жиров, которые, если их едят вместо насыщенных жиров, могут улучшить ваше общее здоровье, делая креветки не только здоровым обезжиренным выбором продуктов питания, но и здоровым выбором жира. В выпуске «Журнала Американской медицинской ассоциации» за 2006 год было проведено исследование, согласно которому диета с низким содержанием жира приводила к снижению общей массы тела в течение 7 1/2 лет. Кроме того, те, кто на диете с низким содержанием жиров, с течением времени с меньшей вероятностью набирали вес.
Источник протеинового наполнения
Креветки содержат почти 10 граммов белка на порцию 2 унции и считаются частью группы белковых продуктов. В дополнение к тому, чтобы помочь вам встретиться с рекомендованным Министерством сельского хозяйства США 8 унциями морепродуктов в неделю, они также способствуют предлагаемому ежедневному потреблению 5-6 унций белковых продуктов. Диета с высоким содержанием белка помогает в потере веса и управлении весом. Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в «British Journal of Nutrition», белок помогает с потерей веса, потому что он увеличивает количество энергии, потребляемой вашим организмом, - сжигая больше калорий, - и заставляет вас чувствовать себя полнее дольше, что приводит к сокращению потребления калорий.
Жирные кислоты Омега-3
Помимо богатых ненасыщенными жирами креветки также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты являются важными полиненасыщенными жирными кислотами, которые ваше тело может получать только через диету.Эти жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление и помочь уменьшить жировые отложения при регулярном потреблении. В обзоре 2009 года по образцу исследований в «Обзоре ожирения» сделан вывод, что омега- 3 потребление жирной кислоты уменьшало количество жира в организме, а также способствовало смерти жировых клеток. Однако было проведено несколько исследований человека, и более долгосрочные исследования необходимы до того, как жирные кислоты омега-3 могут быть рекомендованы в качестве вспомогательного средства для ожирения. < Кулинарные креветки
