Если вы сделаете тщательный отбор, хлопья для завтрака могут стать здоровым способом начать день. Идеальный злак для завтрака низкий в сахаре и насыщенном жире и высоко в клетчатке, витаминах и минералах. В качестве зерновых культур с низким содержанием жиров и умеренных по волокну, Multigrain Cheerios - довольно здоровый выбор.
Видео дня
Жир
Multigrain Cheerios - это выбор с низким содержанием жира, всего 1 г жира в 1 чашке. Поскольку он не высок в жире, количество калорий на чашку также умеренное, при 110. Высокое потребление насыщенных жиров связано с повышенным риском сердечных заболеваний, поэтому вы должны ограничить свое потребление. Посмотрите на злаки, которые не содержат жиров и насыщенных жиров. Ненасыщенный жир оказывает благотворное влияние на сердце, но вы все равно должны его потреблять в умеренных количествах.
Белок
Многие витамины и минералы встречаются в большом количестве в Multigrain Cheerios. Одна чашка обеспечивает 100% дневной нормы для железа, витамина Е, тиамина, рибофлавина и витамина В-12. Витамины B участвуют в производстве энергии, а витамин E работает как антиоксидант. Для тех, кто не потребляет продукты животного происхождения, хлопья для завтрака являются важным источником витамина B-12, поскольку они должны получать его из обогащенных продуктов.
Fiber
Multigrain Cheerios содержит умеренное количество клетчатки с 3 г в 1 чашке, что составляет около 12 процентов от ежедневного значения, исходя из диеты в 2 000 калорий. Как белок, волокно создает ощущение полноты и задерживает опорожнение пищи из желудка, сохраняя удовлетворение. Это также важно для пищеварения здоровья. Употребление чего-то с клетчаткой за завтраком может помочь вам контролировать перекус; добавление небольшого количества фруктов в ваш злак увеличит содержание волокна еще больше.
Витамины и минералы
Многие витамины и минералы встречаются в больших количествах в Multigrain Cheerios. Одна чашка обеспечивает 100% дневной нормы для железа, витамина Е, тиамина, рибофлавина и витамина В-12. Витамины B участвуют в производстве энергии, а витамин E работает как антиоксидант. Для тех, кто не потребляет продукты животного происхождения, хлопья для завтрака являются важным источником витамина B-12, поскольку его необходимо получить из обогащенных продуктов.
