Все овощи содержат по крайней мере некоторые углеводы - и зеленый перец не является исключением. Тем не менее, в то время как крахмалистые овощи - это богатые углеводами продукты, зеленый перец ниже в углеводах, что делает их отличным выбором для людей, которые пытаются контролировать углеводы - и общее потребление калорий. Зеленый перец также упакован с витаминами и минералами.
Видео дня
Carbs in Peppers
Одна чашка нарезанного сырого зеленого перца обеспечивает около 4 г граммов углеводов. Углеводы в некрахмалистых овощах в основном простые углеводы. Из этих 4. 3 граммов общего углеводов, 1. 6 граммов из пищевых волокон, которые могут помочь снизить риск развития определенных хронических заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию и диабет, а также желудочно-кишечные расстройства, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, дивертикулит и запоры.
Зеленый против других перцев
Хотя количество углеводов в овощах варьируется в широких пределах, содержание углеводов в других видах перца довольно похоже на количество зеленого перца. Например, 1-часовая порция нарезанного красного перца содержит около 5-6 граммов углеводов, 1-часовую порцию банановых перцев обеспечивает около 6-6 граммов, в то время как порция нарезанного сырого халапеньо содержит примерно 5 штук. 9 г углеводов.
Требования к углеводам
Пища может помочь вам достичь ежедневного требования к карбюратору - без его превышения или чрезмерного потребления калорий. Одна чашка нарезанного сырого зеленого перца содержит только около 18 калорий. Институт медицины предполагает, что взрослые получают от 45 до 65 процентов потребления калорий из углеводов, что составляет от 225 до 325 граммов углеводов ежедневно, исходя из диеты в 2 000 калорий.
Peppers and Starchy Vegetables
Если вы хотите увеличить ежедневное потребление карбюратора, употребляя в пищу овощи, различные крахмалистые овощи, содержащие сложные углеводы, намного выше в углеводах, чем зеленый перец. Например, 1 стакан зеленого горошка содержит около 21 грамма углеводов, а 1 чашка кукурузы содержит около 27 граммов углеводов, а 1 чашка картофеля содержит около 26 граммов углеводов.
