Эллиптические машины начали появляться в спортзалах в 1990-х годах. Машина предложила новый способ упражнений, который включал аэробную тренировку с мышечным тонированием в верхней части тела. Он также предоставил альтернативу традиционным беговым дорожкам или стационарным велосипедам, которые некоторые считают более приятными в использовании. Одной из целей упражнения является сжигание калорий, но насколько точна информация, отображаемая машиной?
Видео дня
Ожог калорий
Использование эллиптической машины - эффективная форма кардио-тренировки из-за ее высокой калорийности. 160 фунтов. человек может сжечь около 680 калорий в час на эллиптической основе в соответствии с округом здоровья Панхандл. Ожог высокой калорийности обусловлен большим количеством мышц, которые можно использовать во время тренировки на эллиптической машине. Однако многие переменные влияют на точность вашего собственного калорийного ожога, в том числе интенсивность тренировки, которую вы можете контролировать, изменяя наклон, сопротивление или шаг на вашем эллиптическом уровне.
Определение рисунков
В зависимости от модели панель управления вашего эллиптического дисплея отображает ваше время, скорость и пройденное расстояние. Поскольку машины откалиброваны на заводе, информация, которую вы получаете по этим основным данным, является точной мерой вашей тренировки. Неоднозначность окружает ожог калорий. За исключением того, что исследователь измеряет количество кислорода, которое вы выдыхаете во время тренировки, ваш личный калорийный ожог при использовании вашей эллиптической машины - это просто оценка. Точность зависит от того, как эти цифры получены.
Exercise Science
Упражнения, которые вычисляют ожог калорий, делают это с помощью алгоритмов, основанных на тестировании и исследовании добровольцев с использованием машин. Как правило, компании тестируют ряд предметов, чтобы получить более полную картину реакции организма. Life Fitness, например, рассчитывает средний ожог калорий на основе данных, собранных у пользователей. Данные основаны на выводе диоксида углерода и потреблении кислорода в контролируемой лабораторной обстановке. Однако это средняя цифра. Ваш собственный калорийный ожог может различаться.
Эффективное осуществление
Независимо от того, являются ли цифры полностью точными, вы все равно получаете пользу от использования эллиптического. Независимо от того, что говорит панель управления, вы сжигаете калории и занимаетесь здоровыми аэробными тренировками. Вы можете отслеживать цифры, полученные из эллиптического, для определения целей фитнеса. Вы можете постепенно увеличивать расстояние или ожог калорий, делая эллиптические фигуры точным показателем вашей растущей пригодности.
