Яйцо-бутерброды - это удобные жидкие яичные продукты, которые входят в оригинальные, юго-западные, садовые овощные или сырные и чистые вкусы. Они могут быть здоровым дополнением к вашей низкокалорийной или низкоуглеводной диете, если вы пытаетесь сбросить вес или в свою обычную диету, если хотите увеличить потребление белка. Просто не забудьте съесть их только как часть сбалансированной диеты.
Видео дня
Холестерин
Яйца могут быть здоровым выбором, потому что они не содержат холестерина, в то время как обычные яйца содержат по 210 мг холестерина каждый. Холестерин из вашей пищи может повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому рекомендации по питанию от Министерства здравоохранения и социальных служб США предлагают ограничить ваш холестерин до 300 мг в день. Если вы скучаете по еде, потому что вы находитесь на диете с низким содержанием холестерина, яйцо может быть здоровым заменителем регулярных яиц в яичных блюдах, таких как омлеты или яичницы или рецепты выпечки.
Lean Protein
Яйцо Битеры являются белковыми источниками белка, потому что они обеспечивают от 5 до 6 г белка на порцию, и только от 25 до 35 калорий, от 0 до 1 г жира и от 0 до 0,5 г насыщенный жир. Белок в яичных бочках «высокого качества», что означает, что он обеспечивает каждую из незаменимых аминокислот, которые вам нужны для вашего рациона. Выбирайте белковые белки вместо более плотного мяса и сыров, у которых может быть много калорий или насыщенных жиров.
Натрий
Некоторые разновидности яичных бобов более здоровые, чем ароматизированные, если вы находитесь на диете с низким содержанием натрия. Исходные яйца и яичные белки содержат 75-115 мг натрия на порцию. Сад Овощные принадлежности 160 мг, Юго-западный стиль имеет 180 мг, а сырный & Chive аромат - 210 мг в 1/4 чашки. Диета с высоким содержанием натрия может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а в Руководстве по питанию 2010 года рекомендуется поддерживать ежедневное потребление натрия не более чем на 2 300 мг, если вы здоровый взрослый.
Витамины и минералы
Большинство видов яичных бобов - хорошие источники некоторых необходимых питательных веществ. Они обеспечивают от 10 до 15 процентов дневной нормы для витамина А, от 25 до 50 процентов дневной нормы для рибофлавина и от 8 до 10 процентов дневного значения фолиевой кислоты и цинка. Большинство витаминов и минералов в яйцах - из яичных желтков, а не белых. Яйцо-бутерброды Белые содержат только яичные белки, и они не обеспечивают одинаковые уровни необходимых витаминов и минералов, как и другие сорта яичных бобов. Они не содержат витамина А, витамина С, кальция или железа.
