Cheerios - это бренд линии готовых к употреблению холодных злаков. Cheerios доступны в различных вкусах, в том числе оригинальные, многогранные, банановый орех, мед орех, матовое, шоколад, ягода, фрукты, яблочная корица и йогурт. Все разновидности Cheerios содержат диетическое волокно, витамины и минералы, которые могут помочь поддержать план здорового питания. Однако некоторые сорта Cheerios содержат значительное количество добавленного сахара, который может быть вредным для потребления в больших количествах.
Видео дня
Волоконно
Волокно - это растительное вещество, которое нельзя переваривать. Существует два типа пищевых волокон, растворимых и нерастворимых, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья. Цельнозерновой овес - основной ингредиент оригинальной, медовой орехи и йогурта Cheerios - содержит более растворимую клетчатку, чем любой другой вид зерна. В том числе растворимые диетические волокна в вашем рационе может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний путем снижения уровня ЛПНП или «плохого» холестерина в крови. В 1 чашке подачи оригинального Cheerios содержится 3 г диетического волокна. Количество пищевых волокон в других сортах Cheerios варьируется от 1. 3 до 5. 0 г на чашку.
Сахар и калории
Количество сахара в Cheerios варьируется в зависимости от выбранного вами сорта. Оригинальные Cheerios имеют низкий уровень сахара, по 1 г на чашку. Multigrain Cheerios содержит 6 г сахара на чашку. Приправленные сорта Cheerios содержат от 9 до 16 г сахара на 1 чашку. Калории в Cheerios коррелируют с количеством сахара в зерновых, с оригинальными и замороженными Cheerios, содержащими 100 калорий и 145 калорий на чашку, соответственно. Чтобы ограничить количество добавленного сахара в вашем плане питания, оригинальные и многоцелевые Cheerios являются более здоровыми, чем ароматизированные сорта.
Витамины
В том числе Cheerios в вашем рационе могут способствовать вашему здоровью, обеспечивая значительное количество нескольких жизненно важных витаминов. Все сорта зерновых Cheerios обогащены витаминами A, C, D, B-6, B-12, ниацином, тиамином, рибофлавином и фолиевой кислотой. Чашка оригинальных и ароматизированных сортов Cheerios предоставляет вам приблизительно 10-13 процентов рекомендуемого ежедневного потребления витаминов A, C и D; От 25 до 33 процентов витаминов B-6, B-12, ниацина, тиамина и рибофлавина; и от 50 до 67 процентов фолиевой кислоты. Чашка многоцелевого сыра содержит более высокие уровни витаминов, чем другие сорта Cheerios, со 100 процентами RDI для витаминов B-5, B-6, B-12, ниацина, тиамина, рибофлавина и фолиевой кислоты.
Железо
Зерна злаков укреплены железом, которое требует ваше тело, чтобы предотвратить развитие анемии и поддерживать производство других важных метаболических химикатов. Чашка многоцелевого Cheerios предоставляет вам 100% RDI для железа; оригинальные и ароматизированные сорта Cheerios содержат приблизительно от 33 до 45 процентов.
