Хотя он, как правило, безопасен для принимать внебиржевую витаминную добавку во время беременности, всегда лучше всего выбрать тот, который специально предназначен для беременных женщин. Витамины Centrum, хотя и полезны в других ситуациях, не предназначены для приема во время беременности. Попросите вашего врача для внебиржевых вариантов, которые лучше подходят вашим потребностям во время беременности.
Видео дня
Рекомендуемое суточное пособие
Беременные женщины имеют разные рекомендуемые диетические пособия или RDA витаминов и минералов, чем другие. Когда вы беременны, ваш RDA составляет от 750 до 770 мкг витамина А, 5 мкг витамина D, 15 мг витамина Е, от 65 до 75 мг витамина С, 1,4 мг тиамина и рибофлавина, 18 мг ниацина, 1. 9 мг пиридоксина и 600 мкг фолата.
RDA минералов во время беременности составляет от 1 000 до 1, 300 мг кальция, 27 мг железа и от 11 до 12 мг цинка. Однако конкретное количество, необходимое для каждого витамина и минерала, зависит от вашего возраста и общего состояния здоровья. Всегда обращайтесь к рекомендациям своего врача при определении того, сколько конкретного витамина или минерала нужно принимать.
Допустимые верхние уровни всасывания
У вас также есть другой допустимый верхний уровень потребления, или UL, чем другие, когда вы беременны. Это максимальное количество витаминов или минералов, которые вы можете безопасно потреблять за один день без риска неблагоприятных побочных эффектов. Уровни UL составляют от 2, 800 до 3 000 мкг в день витамина А, 50 мкг в день витамина D, от 800 до 1 000 мг в день витамина Е, от 1 до 800 мг витамина С, От 30 до 35 мг ниацина, от 80 до 100 мг пиридоксина, от 800 до 1 000 мг фолата, 2, 500 мг кальция, 45 мг железа и от 34 до 40 мг цинка. UL не был определен для рибофлавина или тиамина.
Жирорастворимые витамины Vs. Водорастворимые витамины
Жирорастворимые витамины, такие как витамины K, D, E и A, хранятся в организме. Водорастворимые витамины, такие как витамины группы В и витамин С, регулярно выводятся из организма и требуют постоянной замены. Это означает, что гораздо легче передозировать жирорастворимые витамины, чем водорастворимые витамины. Однако, хотя особенно важно избегать употребления жирорастворимых витаминов, вы также должны следить за своим общим потреблением водорастворимых витаминов. Хотя ваше тело сбрасывает ненужные количества водорастворимых витаминов, они все равно могут иметь потенциально раздражающие последствия для вашей пищеварительной системы. Витаминные добавки Centrum включают как жирорастворимые витамины, так и водорастворимые витамины в каждой таблетке. Это делает возможной передозировку выше, чем витаминные добавки, содержащие только водорастворимые витамины.
Витамины Centrum Количество
Количество витаминов и минералов в витаминах Centrum зависит от конкретного продукта.Однако большинство витаминных добавок Centrum не обеспечивают достаточное количество витаминов и минералов, которые вам нужны во время беременности, особенно фолиевая кислота, железо и кальций. Они также могут обеспечить слишком много других витаминов или минералов. Например, оригинальные витаминные добавки Centrum содержат 3, 500 МЕ витамина А. Хотя это меньше, чем UL витамина А во время беременности, оно значительно выше RDA. Если вы потребляете большое количество витамина А через свой рацион, количество витамина А в этом витаминном дополнении Centrum может привести к вашему общему потреблению по сравнению с UL. Некоторые витамины Centrum также содержат дополнительные ингредиенты, такие как женьшень и гинкго билоба, которые не были безопасны для использования во время беременности. Из-за этого вам следует избегать приема витаминов Centrum во время беременности.
