Суть любой успешной диеты для снижения веса включает в себя ограничение потребления калорий при увеличении количества калорий, сжигаемых в результате физических упражнений. Сдерживание голода между приемами пищи часто может быть затруднено, но качественные закуски, такие как бананы, являются хорошим дополнением, чтобы удовлетворить вашу жажду, обеспечивая при этом хорошее питание. Бананы, наполненные клетчаткой и питательными веществами, такими как калий и витамин С, могут стать отличным дополнением к вашей диете.
Видео дня
Диетические ограничения Калории
Если вы следуете диете, скорее всего, вы ограничиваете количество калорий. Если это так, то пребывание между приемами пищи может быть более сложным, чем обычно. Большой банан, в 121 калории, является идеальной закуской между приемами пищи, чтобы вы остались довольны. Поскольку общее ограничение калорий, вероятно, является вашей целью во время диеты, вы не должны потреблять избыточное количество любых продуктов, даже здоровых, таких как бананы.
Полный питания
Основной вклад банана в ваш рацион, скорее всего, будет через его содержание волокна. Волоконно держит вас в полной мере дольше, а бананы - здоровое количество. Один большой банан содержит около 3. 5 г клетчатки. В дополнение к тому, чтобы держать вас в полном объеме дольше, волокно борется с сердечными заболеваниями и поддерживает правильную работу пищеварительной системы. У большого банана также есть 487 миллиграммов калия, что важно для здоровья мышц и нервов.
Бананы удобны
В отличие от некоторых фруктов и овощей, которые могут потребовать постоянного охлаждения для поддержания качества и вкуса, бананы великолепны на ходу и могут оставляться при комнатной температуре. Как и в случае любого продукта, бананы имеют ограниченный срок хранения, но эти универсальные фрукты отлично подходят для диет, потому что их можно бросить в ваш ланч-бокс, на вашем столе или в портфеле и перекусить в течение дня.
Идеи закусок
Бананы можно есть как закуски, свежие или сушеные. Вы можете обезвоживать бананы самостоятельно или покупать их уже высушенные. Если вы предпочитаете сырое разнообразие, в сочетании с арахисовым маслом или йогуртом для вкусной закуски, которая также содержит белок. Если вы предпочитаете заменять питание встряхиванием во время диеты, добавьте банан, который начал смягчаться или коричневый к вашему блендеру, в то же время встряхивая, чтобы добавить немного питания и избежать необходимости тратить старые, менее привлекательные бананы.
