Менопауза знаменует собой конец рождаемости у женщин. Нормальное, естественное событие, которое происходит через некоторое время после 45 лет, менопауза включает в себя снижение функционирования яичников и более низкие уровни эстрогена и прогестерона, два гормона, участвующих в размножении. Изменение гормональной активности может вызывать хорошо известные симптомы, такие как приливы, но менопауза также изменяет энергетические системы вашего тела, ответственные за контроль вашего аппетита и веса. Во многих случаях женщины в период менопаузы испытывают увеличение аппетита, что способствует широкомасштабному распространению среднего возраста.
Видео дня
Механика менопаузы
Вы официально вошли в менопаузу, когда перестали иметь свой период в течение как минимум 12 месяцев. Помимо прекращения менструации, вы можете испытывать ночные поты, бессонницу, перепады настроения, трудности с концентрацией внимания, рост волос на лице и сухость влагалища. Контроль веса является особой проблемой для женщин, которые вступают в менопаузу из-за изменений в вашем метаболизме. Кроме того, ваш образ жизни может быть не таким активным, но ваш аппетит может увеличиться. По данным Североамериканского общества менопаузы, заболеваемость связанными с метаболизмом болезнями, такими как диабет, апноэ во сне и дисфункция щитовидной железы, возрастает во время менопаузы.
Гормоны и гормоны аппетита
Гормоны, такие как грелин, лептин, адипонектин и инсулин, влияют на ваш аппетит, особенно грелин и лептин. Грелин исходит из вашего желудка. Это увеличивает ваше чувство голода и замедляет вашу способность сжигать жир и метаболизм. Лептин вырабатывается жировыми клетками во время сна. Они связываются с рецепторами в вашем мозгу, которые сообщают ваш мозг, когда вы удовлетворены. Лептин обладает способностью отключать аппетит и повышать способность к сжиганию калорий. Онлайн-исследование, опубликованное журналом «Менопауза» в марте 2011 года, показало, что грелин и адипонектин увеличились в период менопаузы, в то время как лептин и инсулин уменьшились в выборке из 200 женщин с избыточным весом в постменопаузе. Снижение лептина было самым большим предиктором увеличения веса.
Усиление веса и жир тела
Изменения в жировых отложениях также могут влиять на ваши гормоны аппетита. Исследования, опубликованные в июне 2008 года в «Европейском журнале эндокринологии», говорят, что жир живота у женщин в постменопаузе произвел наибольшее количество изменений в лептине, грелине, адипонектине и инсулине. Они пришли к выводу, что минимизация увеличения веса при переходе в менопаузу может способствовать контролю аппетита и поддержанию веса.
Стадия менопаузы
Уровень аппетита может измениться в зависимости от вашей конкретной стадии менопаузы, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2009 года «Maturitas». «Изучая женщин в до-, пери- и постменопаузе, авторы обнаружили, что самые высокие уровни грелина приходили во время перименопаузы, что происходило примерно за три-пять лет до остановки ваших периодов.Женщины в пременопаузе имели самый лептин, если только они не страдали ожирением.
Потеря аппетита
После менопаузы уровни лептина снижаются, а некоторые женщины также страдают от снижения грелина. По словам исследователей «Матуриты», у женщин с здоровым весом это может слегка ослабить аппетит. Как правило, потеря аппетита встречается редко у женщин в менопаузе. Когда это происходит, это может быть связано с депрессией, стрессом и беспокойством по поводу изменений в жизни, ролевых сдвигов и старения. Если вы потеряете аппетит, сообщите врачу.
