Тошнота беременность, также называемая утренней тошнотой, затрагивает до 80 процентов беременных женщин, по словам педиатра доктора Уильяма Сирса. Для большинства женщин тошнота утихает во втором триместре, но, хотя она находится в самом разгаре, она может ощущаться бесконечно. Диета для борьбы с тошнотой может помочь облегчить ваш взбитый желудок, но, возможно, не сможет полностью предотвратить это.
Видео дня
Сроки
Если у вас возникла тошнота во время беременности, вы можете разложить свои блюда, съесть три или четыре небольших приема пищи и три или более закуски в течение дня. Некоторые беременные женщины пасутся на здоровые продукты, такие как фрукты или овощи, постоянно в течение дня, чтобы снизить уровень сахара в крови и вызвать тошноту. Хранение маленькой закуски на вашем тумбочке и еде, прежде чем вы встанете с постели, может задержать тошноту, когда вы встаете утром. Не пропускайте приемы пищи, если вы чувствуете тошноту, так как пустой желудок будет продолжать цикл. Вместо этого выберите небольшую легкую закускую, например, несколько крекеров, пока не почувствуете, что едите больше.
Общий выбор продуктов
Попробуйте комбинировать некоторые белки и сложные углеводы при каждом приеме пищи, так как эта комбинация помогает предотвратить голод и тошноту. Если вы не можете съесть много за один присест, наполните себя питательными веществами, такими как авокадо, арахисовое масло, бобы, рыба и цельные зерна. Держите себя хорошо увлажненным, выпив восемь или более стаканов воды или другой жидкости в течение дня, потому что обезвоживание может быть триггером тошноты.
Вещи, которых следует избегать
Чем труднее пища переваривать, тем больше ваше беременное тело, вероятно, будет бунтовать с тошнотой или рвотой. Высокожирные продукты и пряные приемы пищи часто являются преступниками, когда происходит утренняя тошнота. Избегайте жареных продуктов и полных жиров, таких как мороженое. Кислотные продукты, такие как апельсиновый сок, могут также вызвать как тошноту, так и изжогу, поэтому избегайте их.
Ослабление Queasiness
Имбирь может быть совершенно естественным способом подавить вашу тоску. Вы можете носить с собой некоторые имбирные конфеты или имбирь, чтобы намазать, если тошнота ударит, когда вы выходите из дома. В домашних условиях чашка имбирного чая может быть успокаивающим ежедневным ритуалом против тошноты.
Соображения
Многие женщины отмечают тошноту сразу после приема их ежедневного пренатального витамина, поэтому возьмите с собой еду, чтобы не допустить, чтобы ваше дополнение попало на пустой желудок. Поскольку железо в пренатальных добавках является одним из основных виновников, спросите своего врача о назначении без железа. Некоторые женщины считают, что дополнительный витамин B6 помогает, поэтому попросите своего врача об этом, если ваша тошнота тяжелая.
