Конструкция таблицы инверсии позволяет вам переходить из постоянного положения в разную степень инверсии. Таблица поддерживает ваше тело и позволяет вам перемещаться из одной позиции в другую без помощи партнера. К сожалению, таблицы инверсии дороги, но существуют альтернативы. Эти альтернативы позволяют получить большинство преимуществ инверсии, но с меньшими затратами. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом терапии инверсией.
Видео дня
Инверсионная терапия
Сторонники обращения к инверсионной терапии обращают внимание на улучшение тела и разума. Подвеска вверх дном использует гравитацию земли, чтобы растянуть мышцы и снять стресс. Гравитация вытягивает кровь из вашего нижнего тела, отправляет ее через сердечно-сосудистую систему для улучшения кровообращения. Ослабление спины достигается через декомпрессию позвоночника, в то время как висит вверх дном, позволяя тяжести справиться со спинальным тяжестью. Дополнительные заявки на инверсионную терапию включают поддержание гибкости, обеспечение тренировки сердечной мышцы, восстановление тренировки, укрепление связок, улучшение баланса, замедление процесса старения и обеспечение общего самочувствия.
Альтернатива йоге
Польза для здоровья йоги включает снижение стресса, повышение силы и пригодности и может помочь с потерей веса. Вы можете получить некоторые из этих преимуществ через позы йоги, которые инвертируют ваше тело. Позы, которые вы можете сделать, чтобы помочь с инверсией, включают в себя нисходящую собаку, пернатый павлин, плуг, поддерживаемую подставку для плеч, стойку на стойке и поддерживаемый подголовник. Одним из шести основных движений тела является инверсия и использование поз йоги помогает вам достичь этого основного движения.
Альтернатива для гравитационной загрузки
Мягкие нагрудные ботинки обертывают вокруг лодыжки и надежно закрепляют серию ремней, позволяя вам висеть из стойки инверсии, установленной в вашем доме. Вы получаете те же преимущества от таблицы инверсии, но с большей свободой передвижения. Вы должны быть в отличном физическом состоянии, чтобы использовать гравитационные сапоги. Вы должны обладать силой, чтобы опуститься до полностью перевернутого положения и иметь возможность поднять себя обратно к бару, чтобы освободить сапоги. Никогда не используйте гравитационные сапоги и стойку для инверсии без партнера.
Fitness Ball Alternative
Хотя вы не можете полностью инвертировать свое тело с помощью фитнес-мяча, вы можете добиться некоторого снятия стресса, растягивая свое тело поперек мяча и боли в спине, расширяя позвоночник по мячу. Фитнес, швейцарский шар или мяч стабильности наполняются воздухом, что дает вам прочную, но прощающую поверхность, чтобы растянуться. Положите мяч на спину на верхней части мяча и позвольте спине растягиваться, когда вы открываете руки над головой.Размещение ваших рук на земле тянет ваше тело дальше. Использование других растяжек, таких как растяжение грудной клетки, может растянуть позвоночник, чтобы помочь болям в спине.
