Упражнения для кожи шеи и шеи предназначены для затягивания лишнего жира и флиса, который окружает вашу шею и область желтоватой кожи без операции. В то время как диета, фокусирующаяся на уменьшении калорийности и интенсивных сердечно-сосудистых упражнениях, может помочь уменьшить избыточную кожу горла, есть определенные упражнения на шею, которые могут затягивать и тонизировать этот регион.
Видео дня
Боковое сопротивление
Это упражнение на шею предназначено для затягивания и укрепления мышц шеи. В сидячем или стоячем положении поместите правую руку на правую сторону головы. Отсюда попытайтесь прикоснуться к правому плечу своей головой. Вместо того, чтобы позволить вашей голове коснуться вашего плеча, сопротивляйтесь своему движению правой рукой. Продолжайте это сопротивление в течение пяти секунд, прежде чем пробовать его на левой стороне тела. Выполните от 5 до 10 повторений.
Сидящее сопротивление полотенец для шеи
Это упражнение по сопротивлению поможет вам уменьшить жир шеи, усиливая мышцы в тыльной части шеи. Садись на скамейку для тренировки, ноги плоские на земле и руки по бокам. Возьмите маленькое полотенце и сверните его, чтобы он был в маленькой и плотной трубке. Возьмитесь за полотенцем каждой рукой и поместите его за шею. Наклонитесь, сидя и наклоните голову к земле. Потяните полотенце за сопротивление, пытаясь поднять шею до вертикального положения. Двигайтесь последовательно вверх и вниз своей шеей до утомления.
Укрепление шеи Упражнение
Это упражнение предназначено для укрепления области шеи, которая находится чуть ниже подбородка. Сядьте или встаньте прямо, взглянув лицом вперед. Оттуда наклоните голову назад, пока она не окажется под углом 30 градусов от исходного положения. Возьмите свой язык и прижмите его к крыше вашего рта. Это затянет мышцы шеи и челюсти. Оттуда вращайте голову вниз к своей шее, сохраняя это положение рта. Вернитесь к своей первоначальной позе и повторите, пока вы не утомляетесь.
Поворот шеи
Это упражнение затянет и уменьшит жир шеи, непрерывно вращая голову. Встаньте прямо с руками по бокам и направьте голову вперед. Начните с вращения головы, насколько сможете, с правой стороны. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в центральное положение. Отсюда вращайте шею на другую сторону головы и удерживайте ее в течение нескольких секунд. Повторяйте чередуя оба пути до усталости.
