Музыка - это мощный инструмент, который может заставить вас смеяться, плакать или балансировать на краю любви. Он также может добавить мелодичный импульс к вашей аэробной тренировке. Не обращайте внимания на то, что происходит на радио или транслируется через громкоговорители в спортзале, вы можете создать свой собственный персональный тренировочный состав с песнями, которые заставят вас улыбнуться и заставить вас двигаться.
Видео дня
Почему музыка
Музыка добавляет совершенно новое измерение к тому, что, возможно, превратилось в тренировку ho-hum. Вместо того, чтобы обращать внимание на следующий рутинный шаг, пинать или перемешать, вы можете позволить своему телу делать свое дело, пока ваш ум наслаждается музыкой. Если вы наслаждаетесь чем-то, например музыкой, вы также будете придерживаться его дольше, например, тренировки.
Как быстро?
Идите за песнями, которые заставляют вас двигаться и пахать, - но не те, которые так быстрей, они оставляют вас растянутыми на полу аэробики в потной куче. Темп от 120 до 140 ударов в минуту - это правильно, Love to Know: Exercise notes. Средний танцевальный клуб играет музыку, которая обычно составляет от 80 до 128 ударов в минуту, - отмечает Мари Клэр, и вы захотите, чтобы одна мелодия была немного быстрее, чем ваш средний танец.
Советы по выбору
Если вы не можете выдержать Брюса Спрингстина, не имеет значения, сколько ударов в минуту у него «Born to Run»; вам это не понравится. Придерживайтесь музыки, которая соответствует темпу вашей тренировки и вам нравится. Мир веб-сайтов предлагает предложения от лучших тренировок 1980-х и танцевальных мелодий к лучшей музыкальной тренировке в стране, от лучших аэробных дискотеков до лучших тренировок. Или купите компакт-диск или купите CD-коллекцию песен или отдельных мелодий в формате MP3 из онлайн-источников.
Лучшие песни
Журнал «Фитнес» собрал некоторые из лучших песен для тренировок, основанные на фильмах как от редакторов, так и от его читателей. Редакторы выбирают «Восстание» Ив Ларока и «Разбей лед» Бритни Спирс. Лучшие 100 песен для тренировок, проголосовавших читателями, вышли с помощью «SexyBack» Джастина Тимберлейка и «Нет другого человека» Кристины Агилера. «Фитнес» даже включил список лучших песен, чтобы повысить уверенность в себе во время разработки, с слотами, идущими в Des'ree для «You Gotta Be» и «It's My Life» Bon Jovi.
