Выпивка стакана свежевыжатого сока не только освежает и восхищает, но и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, которые часто теряются при обработке, что соки в кувшины или картонные коробки. Питье свежевыжатого сока также может быть эффективным способом доставить рекомендуемые от 5 до 10 порций фруктов и овощей в день. Соковыжималки и блендеры также являются экономически эффективными, позволяя вам создавать свой собственный здоровый коктейль с питательными веществами, не платя за причудливую упаковку и маркетинг.
Видео дня
Быстрое поглощение питательных веществ
![]()
->
Соки также легче поглощаются организмом, потому что питательные вещества из фруктов или овощей уже разрушены. По оценкам, 80 процентов американцев не едят достаточно фруктов и овощей, а это означает, что свободные радикалы начинают бежать в организме без защиты антиоксидантов, которые вы получаете от продуктов, Серьезные заболевания, такие как сердечные заболевания, возрастная макулярная дегенерация и рак, связаны с ущербом, который вызывают свободные радикалы. Соки также легче поглощаются организмом, потому что питательные вещества из фруктов или овощей уже были разбиты на удобоваримую форму, которую организм может использовать в течение 30 минут после употребления, отмечает Чери Кальбом, автор книги «The Juice Lady's Guide to Juicing for Здоровье »в интервью журналу« Кислород ». Орган занимает около двух часов, чтобы полностью использовать питательные вещества из всего источника пищи.
Сокращение калорий и сахара
->
![]()
Обработанные соки часто содержат большое количество добавленных сахаров или подсластителей, что добавляет калории в ваш рацион. Фото: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
Обработанные соки часто содержат большое количество добавленных сахаров или подсластителей, что добавляет калорий в ваш рацион. Хотя в некоторых свежевыжатых фруктовых соках есть природные сахара, их количество намного меньше и поможет вам избежать неизбежного хранения жира, которое возникает при избыточном количестве сахара в рационе. Вы также избегаете многих других обработанных ингредиентов, таких как фруктоза, кукурузный сироп и пищевая окраска, - все неестественные вещества, которые не дают никакой реальной питательной ценности вашему организму.
Предотвращение и защита
->
![]()
Питье свежевыжатого сока, в его самой естественной, необработанной форме, может помочь предотвратить многие недуги. Фото: Image Source / Photodisc / Getty Images
Питье свежевыжатого сока, в его самой естественной, необработанной форме, может помочь предотвратить многие недуги. Питьевые цитрусовые соки два-три раза в неделю могут помочь в профилактике камней в почках, а вишневый сок связан с помощью подагры и подагрического артрита.Томатный сок заполнен антиоксидантным ликопеном, который был связан с профилактикой рака, а клюквенный сок наиболее известен, чтобы помочь в профилактике и лечении инфекций мочевых путей.
Гидратация
Сок также обеспечивает ваше тело большим количеством воды, которое помогает организму вырабатывать энергию, поддерживая активный обмен веществ и повышая здоровье и эластичность вашей кожи. Вода в свежевыжатом соке также помогает вашему телу лучше обрабатывать углеводы, которые поступают из натуральных сахаров в сок, вместе с витаминами, минералами и ферментами, которые поступают из всего источника пищи.
