Бег - чрезвычайно популярная форма упражнений. Согласно «Бегущим США», в 2012 году около 30 миллионов американцев поехали не менее 50 раз. Для случайного наблюдателя причины его широко распространенного обращения кажутся очевидными как факторы, которые приведут к тому, что многие потенциальные исполнители будут быстро отвергать его. Итак, каковы самые большие преимущества и недостатки того, чтобы быть дистанционным бегуном?
Видео дня
Физические преимущества
Если потеря веса является вашей основной целью, то бег имеет явное преимущество перед другими видами деятельности; согласно MayoClinic. com, он сжигает больше калорий за единицу времени, чем любой другой вид упражнений - около 1 000 калорий в час для некоторых людей. Запуск также укрепляет ваше сердце, помогает вам контролировать ваше кровяное давление, тонизирует и укрепляет ноги и может улучшить ваш профиль холестерина в крови. Если вы участвуете в спорте, который требует аэробного фитнеса, такого как футбол или баскетбол, предсезонный бег может помочь довести вас до начала сезона в отличном состоянии.
Физические недостатки
Если вы были бегуном в течение какого-то времени, это хорошая ставка, что какой-то благонамеренный кушетный картофель предупреждает вас о том, что вы закончите разрушать колени, Несмотря на то, что в лучшем случае это сильно завышено, нельзя отрицать, что биомеханическое воздействие ударов в 1 500 футов за милю может привести к совместным проблемам, переломам напряжения, боли в пояснице и другим заболеваниям, особенно если вы бежите по асфальту или бетону.
Кроме того, в мае 2013 года журнал «Уолл-стрит джорнал» сообщил результаты исследования, в котором предполагалось, что более 30 миль в неделю может увеличить накопление налета в артериях вашего сердце.
Психические и психосоциальные преимущества
В то время как бег видимых и под капотом выгоды для вашего физического «я» может быть вашей главной мотивацией для создания привычки, он также имеет множество преимуществ перед другими, неаэробными формами упражнения на ваше психологическое состояние. Хотя их не так легко измерить как такие вещи, как кровяное давление и вес, бег может привести к повышению настроения, улучшению самооценки, более позитивному образу тела и уменьшению симптомов, связанных с депрессией. Кроме того, это может улучшить вашу социальную жизнь - вы можете присоединиться к бегущему клубу, расширить свой круг друзей или даже встретить романтичного партнера на гонке.
Психические и психосоциальные недостатки
Бег не может быть идеальной деятельностью для людей с определенными социальными или умственными склонностями. Поскольку вы не требуете от других людей этого, если вы склонны к социальной изоляции, работа может усугубить эту тенденцию и оставить вас отделенными от источников необходимой поддержки.Если вы страдаете от расстройства пищевого поведения, бег может привести вас еще больше сосредоточиться на вашем весе и потреблении пищи и еще больше увлечь вас вредными и даже опасными узорами. Если вы победите на соревнованиях, вы можете наложить такое большое давление на себя, чтобы добиться успеха, что бег перестает быть веселым и становится просто еще одним источником стресса.
