Использование монитора частоты сердечных сокращений на беговой дорожке - эффективный способ улучшить качество вашей тренировки. Ли ваша цель состоит в том, чтобы похудеть или улучшить свою аэробную выносливость, монитор сердечного ритма дает вам точную информацию о влиянии упражнений на ваше сердце. Он также может дать вам оценку вашей физической формы. Монитор сердечного ритма - обычная функция на многих беговых дорожках. Точность монитора зависит от типа и использования устройства.
Видео дня
Преимущества
С монитором сердечного ритма на беговой дорожке вы можете точно измерить интенсивность тренировки. Для оптимальной сердечно-сосудистой системы вы должны тренироваться в пределах от 50 до 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, рекомендует Медицинский центр Университета Мэриленда. Удобство монитора частоты сердечных сокращений беговой дорожки позволяет вам проверить ваш сердечный ритм в режиме реального времени, внося необходимые корректировки. Вам не нужно покупать или носить дополнительное оборудование.
Типы
У вас есть два варианта для мониторинга сердечного ритма беговой дорожки. На некоторых моделях есть монитор ручного захвата, который вы захватываете, когда работаете. Другие модели включают интерфейс, который будет связываться с передатчиком грудного ремня. Информация от устройства грудной клетки транслируется на беговую дорожку, которая отображает текущую частоту сердечных сокращений. Выбор остается за вами. Удобный монитор ручного захвата. Некоторые люди могут обнаружить, что передатчик грудного ремня неудобен.
Соображения
Точность мониторов сердечного ритма беговой дорожки зависит от контакта между вами и устройством. Во время движения вам может быть трудно поддерживать контакт с рулем, особенно если вы работаете. Это может привести к неточным показаниям. Решение состоит в том, чтобы остановить вашу тренировку и проверить частоту сердечных сокращений, что наносит ущерб цели ее использования в целях обучения. Модели ремней для грудной клетки более точны, потому что они закреплены на месте с большим количеством контакта с кожей.
Используйте
При разработке, если ваша беговая дорожка оснащена обоими, вам следует планировать использование монитора ручного захвата или передатчика грудной клетки. Использование двух одновременно приведет к неточным показаниям. Ваши руки должны быть чистыми для лучшего контакта с монитором ручного захвата. Чтобы использовать монитор ручного захвата, вам необходимо отступить от беговой дорожки к направляющим. Для большей точности удерживайте ее на мониторе ручного захвата в течение нескольких секунд.
Предупреждение / решение
Для большей точности периодически очищайте рули мягким раствором моющего средства для удаления мусора, который может мешать обнаружению сердечного ритма. Такая же общая осторожность относится к передатчику грудного ремня.Если вы обнаружите, что получаете ненормальные показания, убедитесь, что ремешок надежно закреплен. MP3-плееры или сотовые телефоны также могут помешать сигналу. Когда батарея разряжается, вы также можете столкнуться с нерегулярными показаниями. Основное устранение неполадок поможет повысить точность вашего сердечного ритма беговой дорожки для наиболее эффективной тренировки.
