Отек в животе после тренировки может сигнализировать о серьезной травме или медицинском состоянии, требующем внимания врача. Важно понять, что вызывает опухоль брюшной полости после тренировки - и как ее можно лечить и предотвращать.
Видео дня
Признаки
Отек может появиться как видимая выпуклость в животе. Это может сопровождаться дискомфортом, нежностью, тошнотой, рвотой, кровоподтеками и теплом кожи. Кроме того, кожа живота может выглядеть синяком или обесцвеченными. Вы также можете заметить легкую и сильную боль, ограниченную стабильность или даже потерю подвижности. Эти симптомы могут начинаться через несколько минут после тренировки и могут длиться более 72 часов.
Причины
Набухание в брюшной полости может быть вызвано несколькими условиями. Мышечное злоупотребление, в котором вы переутомляете мышцы и не принимаете адекватных переломов, может вызвать отек, воспаление и боль. Кроме того, растяжения и напряжения могут возникать в мышцах и сухожилиях живота, что приводит к отеку. Это также может быть связано с грыжей, состояние, в котором содержимое внутреннего тела выступает через мышцы живота, согласно Руководствам Merck. Вы также можете разбухать в животе из-за удержания воды.
Лечение
Для лечения вздутия живота, расслабьте свое тело, избегая упражнений, пока симптомы не рассеются. Это помогает предотвратить дальнейшее отек и травму. Оберните холодный пакет в полотенце и мягко нанесите его на кожу, чтобы уменьшить воспаление и любую боль. Если вы подозреваете удержание воды, выпейте больше воды, чтобы вытереть пищеварительную систему и почки. Если у вас развивается грыжа, вы должны обратиться за медицинской помощью, чтобы хирургически ее устранить врачом.
Предотвращение
Чтобы предотвратить отек в животе после тренировки, веб-сайт Merck Manuals рекомендует прогревать перед тренировкой. Разогрев помогает физически разогревать и растягивать мышцы, включая брюшную полость. Это делает их более сильными и менее подверженными травмам. Кроме того, после тренировки важно остыть, позволяя вашему сердечному ритму и мышцам постепенно возвращаться к норме. Не переутомляйте мышцы живота. Возьмите перерывы по мере необходимости и позвольте 48 часам пройти между брюшными тренировками.
