Часто болезненные и изнурительные судороги в желудке могут серьезно повлиять на вашу способность выполнять сеанс упражнений. Независимо от того, работаете ли вы, езда на велосипеде, плавание, гребля или ходьба, желудочные судороги могут возникать по самым разным причинам. Фактически, судороги в животе во время езды на велосипеде могут быть столь же тревожными, как мышечные судороги в ногах или ногах.
Видео дня
Обезвоживание
Как и в любой форме упражнений, ваша велосипедная производительность сильно зависит от вашего уровня гидратации. Когда вы тренируетесь, ваше тело теряет огромное количество воды через пот. Если вы не замените эту воду, вы обезвоживаетесь. Ранние признаки обезвоживания включают сухость во рту, жажду, усталость и головную боль. Однако по мере ухудшения дегидратации происходит внутреннее функционирование тела и появляются дополнительные симптомы. Симптомы тяжелой дегидратации включают судороги в животе, мышечные судороги, отсутствие пота, низкое кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Гипонатриемия
Когда вы потеете, ваше тело выделяет больше, чем просто воду - большое количество соли также выделяется через пот. Если вы не замените этот натрий во время езды на велосипеде, это может вызвать серьезные проблемы. Натрий притягивает воду, поэтому важно поддерживать баланс жидкости в организме. Недостаток натрия или гипонатриемия часто вызывает мышечные судороги в ногах, ногах, руках и руках, а также в мышцах живота. Выпивать большое количество воды во время езды на велосипеде может еще больше усугубить проблему. Поскольку натрий ответственен за перемещение воды между желудком и кровью, вода, которую вы пьете, попадает в желудок и вызывает большой дискомфорт. Наряду с желудочными судорогами, гипонатриемия также вызывает раздувание, тошноту, головные боли и спутанность сознания.
Расстройство желудочно-кишечного тракта
Употребление слишком большого количества до или во время продолжительного цикла велоспортов может легко привести к дискомфорту в желудке и спазму в животе. Когда у вас есть пища внутри желудка, ваше тело должно посылать кровь и энергию органу, чтобы помочь пищеварению. Поскольку ваш желудок размораживает и обрабатывает пищу, мышцы живота должны конкурировать с мышцами ног, которые работают, чтобы педали велосипед. Перед велосипедом избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки. Если у вас чувствительный желудок, избегайте приема пищи за три-четыре часа до верховой езды. В противном случае избегайте еды за два часа до верховой езды. Если вы планируете ездить на велосипеде более двух часов, придерживайтесь спортивных напитков и энергетических гелей для углеводов, чтобы удовлетворить ваши потребности в калориях.
Боковая строчка
Хотя боковой шов не влияет на мышцы живота, он вызывает острую боль около желудка, прямо под грудной клеткой. Боковая строчка возникает, когда мышцы диафрагмы спазмы. Боковые стежки могут быть вызваны широким спектром факторов: от слишком интенсивного или неглубокого дыхания во время тренировки.Наличие непереваренной пищи в желудке, в то время как на велосипеде может также вызывать боковой шов, хотя это, скорее всего, вызывает судорогу желудка. Как только боль развивается, сделайте глубокий вдох и удерживайте его на несколько секунд, прежде чем внезапно выдохнуть. Если боль сохраняется, замедлитесь и слегка наклонитесь назад, чтобы растянуть мышцу. Если необходимо, сойдите с велосипеда и полежите в течение нескольких минут, пока боковая стежка не успокоится.
