HEPA дни снова здесь. И если вы один из 36 миллионов американцев, которые чихают и хрипят из-за аллергии, вы можете обвинить своих родителей. Как страдающий аллергией, вы, вероятно, несете страшный ген IL-13.
Исследование, проведенное в Университете Аризоны, связало вариации гена с аллергическим воспалением, предполагая, что носители более чувствительны к раздражителям в воздухе, чем не носители. Американская Академия Аллергии, Астмы и Иммунологии подсчитывает, что у вас есть 48-процентный шанс страдать от аллергии, если один из ваших родителей делает, и 70-процентный шанс, если оба родителя делают.
Как только вы закончите, заставляя своих родителей чувствовать себя виноватыми, продолжайте свою жизнь, борясь с пыльцой, пылевыми клещами и другими аллергенами, которые сговорились держать вас в помещении. А затем отпразднуйте с одним из 5 лучших весенних коктейлей, чтобы отпереться прямо сейчас.
1 Очистить воздух
«Ваш дом - это место, которое вы больше всего контролируете, поэтому сделайте его зоной, свободной от аллергенов», - говорит Брайан Смарт, доктор медицинских наук, из медицинской группы DuPage в Глен-Эллин, штат Иллинойс. HEPA (высокоэффективный воздушный фильтр) может помочь. Наш выбор: очиститель воздуха IQAir HealthPro Plus (795 долларов). Используемый олимпийскими атлетами, которые не могут принимать наркотики, он фильтрует раздражители размером до 0, 003 микрона. (Купите один здесь.) Также: имейте в виду, что хороший очиститель воздуха является одним из 50 основных предметов экипировки для умных, стильных мужчин.
2 Задушить клещей с подушкой
Вы проводите 8 часов с головой всего в миллиметрах от мегамолла пылевого клеща - вашей подушки. Держите присоски под одеялом с помощью одной из лучших гипоаллергенных подушек на рынке. Hypodown Ogallala (от 122 до 331 $) заполнен специально очищенным гусиным пухом, а также кластерами сириака (молочая), которые стабилизируют аллергены, чтобы вы не вдыхали их. (Купите один здесь.)
3 поймать нелегальные аллергены
Пылесос просто дает пылевым клещам бесплатный трансфер в другую часть дома, если только вы не используете машину, оснащенную HEPA-фильтром. Miele Red Velvet S558 (1250 долларов) - это пылесос BMW HEPA. Новый пылесборник для предотвращения выбросов предотвращает утечку нефильтрованного воздуха. (Купите один здесь.) И пока вы готовитесь к прогулке на свежем воздухе, не пропустите нашу сводку удивительных новых роскошных велосипедов.
4 Упражнения на свежем воздухе после работы
Воздух самый плотный с пыльцой пылью между 5 и 10 часами утра. Так что «подождите до раннего вечера, когда количество пыльцы обычно ниже, или в идеале, тренируйтесь в помещении в дни высокой пыльцы», - говорит Клиффорд Бассетт, доктор медицинских наук, из отделения аллергии и астмы. Центр в Нью-Йорке. Проверьте количество пыльцы для вашего района на сайте Американской академии аллергии, астмы и иммунологии. И если вы работаете в помещении, попробуйте выполнить одно из этих 5 упражнений за 10 минут, которые преобразят ваше тело.
5 Не ешьте персик
«Если у вас сезонная аллергия на пыльцу деревьев, может возникнуть перекрестная реакция между белками в определенных фруктах и пыльцой в воздухе», - говорит Бассетт. Употребление в пищу яблок, фундука, моркови, персиков, вишни, груш и киви может усилить застойные ощущения, покалывание во рту и зуд в горле. Если у вас аллергия на пыльцу травы, амброзии и / или других сорняков, избегайте бананов, арбузов, дыни, семян подсолнечника, ромашкового чая и эхинацеи, которые могут вызывать одну и ту же реакцию. Говоря о продуктах, которых следует избегать, вот 40 нездоровых продуктов, если вам за 40.
6 План упреждающего удара
По крайней мере, за 2 недели до начала сезона аллергии, используйте назальный стероид, предполагает Ребекка Гручалла, доктор философии, доцент
внутренней медицины в юго-западном медицинском центре Техасского университета в Далласе. «Антигистаминные препараты лечат только гистамин, но назальные стероиды также поражают воспалительные клетки», - говорит она. Хороший выбор включает Nasonex, Nasacort, Rhinocort и Flonase. (Купите Flonase на Amazon здесь.)
7 Достичь антигистаминных препаратов
Антигистамин все еще является лучшим выбором для облегчения симптомов. Исследование, проведенное в Annals of Allergy, Asthma & Immunology, показало, что антигистаминный препарат Бенадрил на 20 процентов эффективнее при лечении зуда и чихания, вызванного сенной лихорадкой, чем любое другое безрецептурное лекарство. Если вы обеспокоены тем, что антигистамин вызывает у вас вялость, попробуйте Claritin, самое популярное безрецептурное лекарство, которое не вызывает сонливости. (Купите Кларитин на Амазонке здесь.)
8 Посетите доктора Баттербура
Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, белокопытник - это многолетнее травянистое растение, которое не вызывает у вас сонливости. В исследовании люди, которые принимали белокопытник в течение 2 недель, испытывали уменьшение чихания, зуда и заложенности, аналогичное тем, которые принимались у людей, принимавших цетризин (Zyrtec). (Купите Butterbur на Амазонке здесь.) Не пропустите и другие замечательные добавки, которые вам следует принимать.
9 Попробуйте нестандартное решение
Shutterstock
Xolair, рецептурное лекарство от астмы, обещает в качестве лечения аллергии. Недавние исследования показали, что он снижает аллергический ринит до 25 процентов. «Это похоже на иммунотерапию», - говорит Линда Форд, доктор медицинских наук, руководитель Центра астмы и аллергии в Папиллионе, штат Небраска. «Он в основном присоединяется к аллергическим антителам, называемым IgE, и связывает их, останавливая воспаление, прежде чем у него появится шанс начать. Теперь, когда вы позаботились о своей аллергии, отпразднуйте весну с этими 15 богинями в Instagram».
