Давно известно, что сауны обладают мистическими целебными свойствами, и в таких местах, как Скандинавия и Восточная Европа, их популярность настолько широко распространена, что многие люди устанавливают их в своих домах или дворах.
Краткая история: когда-то сауны были очень популярны во всей Европе, но когда чума распространилась в 1500-х годах, ее популярность вымерла повсюду, кроме Финляндии (которая была избавлена от этих инфекционных заболеваний), поэтому сауна теперь так тесно связана с культурой эта страна.
Традиционная финская сауна - это небольшая деревянная комната, в которой дрова сжигаются в течение нескольких часов, и дым выпускается, оставляя после себя засушливую, экстремальную жару, которая колеблется от 160 до 220 градусов по Фаренгейту. Можно было сидеть в сауне не менее пяти, но не более тридцати минут, потея и время от времени выплескивая воду из ведра на груду горячих камней, чтобы испустить пар и ощущение повышенной температуры, а затем выпрыгнуть или прыгнуть в ледяной бассейн, смойтесь холодным душем или, если вы очень традиционны, прыгните в гору свежего снега.
Хотя это может показаться странным для инсайдера, этот процесс не только увлекательный, но и имеет несколько невероятных преимуществ для здоровья. Вот они. И для большего знания здоровья, убедитесь, что вы знаете 75 удивительных преимуществ кофе.
1 Это полезно для вашего сердца
Согласно новому исследованию, проведенному в Университете Восточной Финляндии, 30-минутный сеанс сауны может оказывать такое же воздействие на ваше сердце и кровеносные сосуды, как и умеренные физические нагрузки, поэтому у тех, кто часто посещает сауну, обычно снижается артериальное давление, повышается частота сердечных сокращений и снижение риска сердечных заболеваний.
Потение, объяснила исследователь Танжаниина Лаукканен, «обладает естественным мочегонным эффектом - снижением артериального давления и снижением нагрузки на сердце».
2 это держит вас острым
Shutterstock
Еще более удивительным открытием стало то, что команда Лаукканена обнаружила, что у завсегдатаев сауны уровень болезни Альцгеймера и деменции ниже, во многом благодаря тому, что в сауне снижается ваше кровяное давление. «И сердце, и мозг нуждаются в хорошей функции кровеносных сосудов», - сказал Лаукканен. А для более быстрого исправления состояния здоровья, вот 25 лучших бустеров мгновенного настроения.
3 Это увеличивает кровообращение
Shutterstock
В исследовании приняли участие 102 человека в возрасте от 40 до 50 лет, у которых не было сердечно-сосудистых заболеваний, но имелись факторы риска для него, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или ожирение, и они подвергались одной финской сауне.
Они обнаружили, что всего за один сеанс среднее кровяное давление участника снизилось на семь пунктов, упругие артерии и частота сердечных сокращений снизилась с 65 ударов в минуту до 81.
Д-р Джошуа Либерман, кардиолог и управляющий Американского колледжа кардиологов, штат Висконсин, сказал, что долгосрочные преимущества сердечно-сосудистой системы от частых сеансов саун можно объяснить тем, что сильная жара в небольших дозах вызывает расслабление кровеносных сосудов и увеличение кровотока,
4 Это расслабляет
Любой, кто когда-либо заходил в сауну в их тренажерном зале, знает, что лежать с закрытыми глазами в этой теплой, сухой комнате может быть чрезвычайно медитативным, и это является частью того, что делает его таким терапевтическим. Помогает то, что вы действительно не можете взять с собой электронику в сауну, позволяя вам по-настоящему убежать и отдохнуть от внешнего мира.
5 Это может облегчить боль в мышцах
Это особенно верно, если вы решите использовать веник , то есть пучок листьев березы, которые были пропитаны водой, и которые опытный «взбиватель» будет мягко похлопывать по всему телу во время процедуры, известной как «Platza» на английском языке. Опять же, хотя это может показаться странным, эффект от лечения плацой сразу же поразителен, так как он увеличивает внутреннее тепло тела, снимает воспаленные мышцы, улучшает кровообращение и отщепляет легкие. Хотя это выглядит средневековым, это не больно, и после этого вы чувствуете, что переродились.
6 Это полезно для вашей кожи
Сауна может помочь «открыть ваши поры и увеличить кровообращение и лимфоток, что эффективно поможет смягчить вашу кожу», - пишет исследователь здоровья и красоты Qurratulain Zaheer в Care 2 Healthy Living . «Вы заметите здоровое розовое сияние на своей коже, благодаря которому вы будете выглядеть моложе, поэтому вы будете не только чувствовать себя хорошо, но и выглядеть омоложенным». Один сеанс также может избавить от угрей и вывести токсины, что приведет к гладкой, здоровой коже.
7 Это может помочь вам похудеть
Хотя это не заставит вас сжигать жир, потливость, которую вы делаете в сауне, поможет вам немного сбросить вес, что позволит вам чувствовать себя значительно легче, особенно после уик-энда в выходные.
8 Холодное погружение имеет дополнительные преимущества
«Холодное купание повышает частоту сердечных сокращений, адреналина и эндорфинов в сауне, которые облегчают вашу боль и поднимают настроение», - написал доктор Марк Тиннерман в «Польза для здоровья от сауны» на веб-сайте Североамериканского общества сауны. «Из-за высокой плотности рецепторов холода на коже, холодный душ посылает электрические импульсы от периферических нервных окончаний к мозгу, что приводит к антидепрессивному эффекту».
9 Это культурный опыт
Многие разные культуры имеют свою версию сауны. Вы, наверное, уже знакомы с турецким хамамом или парилкой, в которой используется окружающий пар, чтобы помочь открыть слизистые оболочки тела, тем самым помогая вам дышать. В Корее у вас есть jjimjilbang, отдельная общественная баня, заполненная джакузи и печами (теплоизолированная камера), заполненная нефритом, солевыми минералами и другими целебными свойствами. У русских есть баня , или баня, которая похожа на финскую сауну, за исключением того, что внутри есть деревянный котел с ковшом, который вы используете для обливания теплой водой своего тела. Коммерческие русские "баня" берут реплику от римских парилок в том, что они состоят из комплекса, который включает в себя бассейны, влажную сауну, сухую сауну и даже ресторан, чтобы люди могли собираться и проводить там весь день.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.