Как терапевт, который специализируется на современной любви и изучает науку о связи, я постоянно спрашиваю о сексуальной жизни знакомств и пар. То, что я слышу в своих сессиях, отражает последние данные, которые указывают на тенденцию к росту числа взрослых в США, которые сообщили, что в прошлом году не имели секса. Это число достигло 23 процентов в 2018 году, согласно отчету Общего социального опроса.
Социологи, психологи и экономисты взвесили причины «половой рецессии», сославшись на все: от увеличения использования социальных сетей и телефона до нового осознания нежелательного и агрессивного секса. И хотя, несомненно, существуют социальные факторы, которые могут влиять на нашу сексуальную жизнь в целом, существуют также элементы, которые являются уникальными для наших индивидуальных отношений. Тем не менее, вот некоторые из наиболее распространенных межличностных причин, по которым люди в отношениях перестают заниматься сексом, а также способы их устранения.
1. Вы концентрируетесь на культивировании близости, а не желания.
Желание, наша способность поддаваться нашим удовольствиям без вины или стыда, по определению эгоистично. Напротив, долгосрочные отношения строятся на взаимном уважении и осознании потребностей другого человека. Чтобы иметь процветающую сексуальную жизнь, мы должны бороться с противоречиями между нашими ценностями и нашим врожденным желанием. Близость процветает благодаря безопасности и стабильности, в то время как желание питается новизной и подавляется рутиной.
Одно из вмешательств состоит в том, чтобы найти возможности в ваших отношениях быть сексуально трансгрессивными. Подумайте о написании или изложении эротической фантазии своему партнеру Определите новое пространство (комната, город, штат) для секса. Просто разговор о нарушении правил, даже если вы на самом деле их не нарушаете, может пригласить игривого и предприимчивого духа в вашу сексуальную связь.
2. Вы не проводите достаточно времени вместе.
В 2010 году исследование Национального проекта по браку показало, что пары, которые проводят время наедине друг с другом, по крайней мере, один раз в неделю, имеют в 3, 5 раза больше шансов получить сексуальное удовлетворение выше среднего, чем супруги, которые делали это реже.
Вложение времени и энергии в ваши отношения способствует настройке и может привести к увеличению сексуального удовлетворения. Если жизнь кажется "слишком занятой", чтобы нарезать это время, подумайте о назначении даты или ночи занятий сексом, как если бы вы были на собрании или на тренировке, чтобы убедиться в том, что это является приоритетом.
3. Вы не знаете, чего хотите - или как попросить об этом.
Чтобы испытать удовольствие, нужно, чтобы у нас было четкое представление о том, чего мы хотим. Удовольствие иногда рассматривается как самодовольное и самовлюбленное, два качества, которые большинство людей не хотят определять и поэтому сопротивляются исследованию. Но вместо того, чтобы судить о наших предпочтениях, мы должны владеть ими. Регулярная мастурбация может помочь воспитать отношения с самими собой. Посредством экспериментов мы можем определить, что чувствует себя хорошо и как нам нравится, когда к нам прикасаются.
Мы имеем право на удовлетворение наших потребностей, и четкое указание наших сексуальных предпочтений нашим партнерам похоже на предоставление им дорожной карты, помогающей достичь этого. Покажите или расскажите своему партнеру, как удовлетворить ваши потребности. Вам обоим будет лучше (как и ваши отношения).
4. Вам не комфортно со своим телом.
Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в Журнале сексуальной медицины, некоторые аспекты образа тела, включая проблемы с весом, сексуальную привлекательность и озабоченность телом во время секса, предсказывают сексуальное удовлетворение у женщин. Мужчины также затронуты этими проблемами; одно исследование, опубликованное в 2016 году в журнале « Психология мужчин и мужественности», показало, что около 20 процентов мужчин с «нормальным» весом сообщают о том, что они скрывают часть своего тела во время секса.
Это свидетельствует о том, что не наше тело влияет на наше удовлетворение, а наши чувства к ним. Внедрение позитивного разговора с самим собой не только повышает уверенность в себе, но и внутренне реконструирует негативные углубления в нашем мозге. Кроме того, повышение осведомленности о том, что мы допускаем в поле нашего зрения, ограничивая наше потребление «вдохновения» тела в социальных сетях, может положительно повлиять на нашу самооценку.
5. Вы переживаете жизненный переход.
Во всех обрядах перехода - рассмотрите переход от бездетности к отцовству, от одиночества к супружеской паре, от брака до развода или для переустройства после романа - существуют ролевые выходы и записи, где мы должны отпустить старую идентичность, чтобы обрести новую один. Тревога, депрессия и внутренний конфликт, как правило, возникают, когда мы испытываем ролевую смену. Прогулка в неизвестность, даже если это самая красивая неизведанная территория, зажжет страх.
Первичная человеческая реакция на страх состоит в том, чтобы защитить себя и зажать. Нормализация этого переходного периода путем устранения ожиданий вести себя так, как вы «привыкли» или «делать лучше», может помочь вам расслабиться и, следовательно, открыться сексуально. Начните с выполнения небольших и доступных чувственных действий, которые помогут вам и вашему партнеру в достижении успеха. Пары, которые рассматривают свои сексуальные повествования как непрерывные, знают, что переходные периоды - это главы, а не окончания.
6. Ваша сексуальная жизнь является отражением другого тупика в ваших отношениях.
Наша сексуальная жизнь может стать барометром для других препятствий в отношениях. Например, если вам постоянно говорят о том, что вы делаете неправильно, вы можете заметить снижение привлекательности для вашего партнера. Борьба за власть за пределами спальни давит на то, что происходит под простынями. Под каждой нашей критикой в отношении наших партнеров стоит желание, неудовлетворенная потребность, которая будет удовлетворена. Чтобы прервать цикл негатива, начните формулировать свои отклонения как запросы. Когда мы заявляем о своих желаниях с намерением и уязвимостью, делая это для себя, а не для других, существует большая вероятность того, что они будут приняты и встречены.
7. Ваша технологическая зависимость тормозит ваше сексуальное влечение.
Современная жизнь предоставляет достаточно материала для стимуляции. Наличие большего количества режимов удобно доступных отвлечений на наших смартфонах может перехватить наш аппетит к человеческому общению. Начните понимать, когда, где и как долго вы используете свой телефон. Узнайте, как ваше взаимодействие с технологиями может отвлечь вас от стрессовых факторов в вашей жизни или повлиять на качество ваших личных отношений.
Принятие преднамеренных решений о включении и отключении от технологий, таких как удаление телевизоров, ноутбуков и телефонов из пространства спальни, может помочь вам получить больше удовольствия от общения как с цифровым, так и с человеком. Сохранение кровати священной для сна и секса может научить мозг связывать это место с этими двумя действиями, увеличивая вероятность обоих.
8. Вы не в настроении (по разным причинам).
На отсутствие сексуального желания могут влиять физиологические проблемы, психологические проблемы или их сочетание. Определенные состояния здоровья, такие как диабет, или лекарства, такие как антидепрессанты, могут повлиять на то, как вы себя чувствуете. Жизненные стрессоры, последующие переживания, низкая самооценка и история сексуального насилия могут способствовать сексуальной дистанции. Передача этих переживаний ума и тела доверенному партнеру, другу или терапевту может ослабить их контроль над сексуальной связью.
Помимо того, что мы делимся своими истинами, накопление научных знаний о том, как устроены наши тела, может уменьшить чувство вины и стыда, связанные с низким желанием или возбуждением. Цикл сексуальной реакции, который мы наблюдаем в фильмах и других формах развлечений - желание, возбуждение и затем оргазм - не совпадает с большинством наших жизненных переживаний. В сексуальном согласии многие из нас не чувствуют желания или возбуждения, пока не начнется акт. Между тем, некоторые люди могут даже не стремиться к физическому удовлетворению сексом, а скорее к эмоциональной близости. Снижение значения и снижение давления для достижения оргазма может позволить парам наслаждаться большим количеством аспектов путешествия.
Приближение к нашей сексуальной жизни как к жизни, и, следовательно, к изменчивости, дает нам право изменить динамику в любое время. Желание пересмотреть эротическое повествование в отношениях побуждает нас глубже изучать наши собственные желания и желания наших партнеров, которые могут привести к большему и лучшему сексу. И если вы не уверены, что замедление вашего секса является более серьезной проблемой, чем вы думаете, проверьте 27 тонких признаков, которые предсказывают конец ваших отношений
