Если успешные руководители разделяют одну черту, это устойчивость. «У них либо есть естественная выносливость, либо они научились уловкам, которые помогают им хорошо справляться с давлением», - говорит Майкл Кан, доктор философии в Мэриленде. Кан опросил более 60 руководителей, чтобы узнать, как они справляются с обязанностями ведущих компаний в периоды неопределенности. «Когда я чувствовал себя разочарованным своими личными проблемами как предприниматель, я задавался вопросом: как успешные руководители справляются с этими проблемами?» Результатом «Стресс-проекта генерального директора» Кана является целый ряд практик, общих для почти всех его опрошенных. Он говорит, что любой может принять их, чтобы они оставались спокойными и сохраняли успех в хаосе.
Так что доберитесь до этого - затем откройте для себя историю, которая изменила тысячи жизней: основные 100 способов жить до 100!
1 Планируйте более эффективно
«Планирование - это самая важная вещь, которую может сделать генеральный директор, чтобы избежать стресса», - говорит Кан. Планируйте по дням, неделям, месяцам и годам - и приучайте к каждому сеансу планирования. Например, проверяйте свое ежедневное расписание каждое утро, прежде чем читать электронную почту; Предварительный просмотр недели в воскресенье вечером; и просматривайте предстоящий месяц каждый 27-й. «Я узнал во флоте, что если вы составите список всех вещей, которые нужно сделать, вы выбросите их из головы и не будете думать о них», - сказал ему один из генеральных директоров Кан. Чтобы получить чувство контроля, расставьте приоритеты в задачах, используя старую теорию ABC: «А» нужно сделать, «В» нужно сделать, а «С» может подождать позже.
2 Используйте систему друзей
«Выберите надежного коллегу и проинструктируйте его или ее отвести вас в сторону, когда он заметит, что вы повышаете свой голос», - говорит Кан. Хороший консилиер может помочь вам осознать определенное поведение, которое вы пытаетесь свести к минимуму. "Объясните ему, что вы требуете честности, даже если это укусит. Вы почувствуете поднятый вес, имея такую безопасность - и пока вы в это, зарядите свое счастье этими 25 способами стать счастливее сейчас!
3 Вызов тайм-аут
Эффективные лидеры не тратят много энергии на эмоциональный страх, говорит Кан. Точно так же, как тренер по баскетболу назовет тайм-аут, чтобы замедлить темп игры и перегруппироваться, когда другая команда находится в бегах, хорошие руководители знают, когда следует расстаться с эмоциями и размышлять над своими основными ценностями, прежде чем принимать решения., Когда вы чувствуете прилив гнева или разочарования, назовите тайм-аут и выйдите из комнаты, чтобы восстановить самообладание. Это может помочь представить птицу, сидящую на вашем плече, птицу, которая наблюдает за вещами и может шептать обратную связь в ваше ухо. Помните о том, что происходит, чем вы хотите отличаться, и какие у вас есть варианты, чтобы облегчить изменение процесса.
4 Знать, как сказать нет
Кто-то, у кого слишком много на тарелке, должен иметь возможность сказать «нет» на другие задачи, не чувствуя сожаления. Вот где хорошее планирование и делегирование могут помочь. Запланируйте регулярные встречи на свою неделю - например, урок тенниса по средам - чтобы вы не всегда реагировали на потребности других. Один из генеральных директоров Кан создает игру, в которой старается выполнить большую часть работы с минимальными усилиями. Это даст вам больше времени для решения этих 50 важных вещей, которые вы должны сделать, прежде чем умереть!
5 Развивайте здоровое высокомерие
Великие руководители недвусмысленно верят, что могут справиться с работой. Воспитывайте эту веру, анализируя прошлые успехи, и определяйте моменты, когда вы сталкивались с подобными препятствиями и преодолевали их.
6 делегат безжалостно
Хороший менеджер всегда будет отказываться от задач, которые могут выполнять другие, чтобы он мог сосредоточиться на том, что он может делать. Затем каждый год проводите отпуск в отпуске и отправляйтесь в эти 25 жизненно важных приключений, которые должен иметь каждый.
7 Уважай неожиданное
Кан говорит, что эффективные исполнительные работники, как правило, очень чувствительны к ощущению подавленности. Как канареек в угольной шахте, они распознают, когда воздух становится плохо, и они знают, как реагировать, прежде чем стресс парализует их. Кан рекомендует этот ритуал управления стрессом:
8 Распознайте ваши сигналы о душевном расстройстве
Это могут быть мышечное напряжение, учащенный пульс, потные ладони или раздражительность, поэтому:
Освободитесь, прогуливаясь или делая дыхательные упражнения.
Проверьте и посмотрите, есть ли у вас одна из этих 4 «головных болей», которых нет в вашей голове.
Определите источник стресса: это проект, крайний срок, личное взаимодействие?
Создайте решение, которое вы можете реализовать немедленно. Например, вы можете узнать: «Я пытаюсь сделать два с половиной дня работы за три часа!» Решение: отложите выполнение одного элемента в вашем списке и разберитесь с ним в другое время.
